睡前保健有助于提高老年人的身體素質，而且有助于代謝，這樣有利于延長生命。平時日常生活當中大家需要注意睡前的保健操，可以進行面部按摩，也可以進行雙手搓耳，捶腿，大家需要注意一些保健方式，睡前保健操健康又預防疾病.

睡前保健操,健康又防病

一、甲端摩手：即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。

二、雙掌搓耳：即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。

三、雙掌搓面：即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。

四、搓摩頸肩：即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸后脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。

五、推摩胸背：即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重點在前胸和后腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通臟腑經脈。

六、掌推雙腿：即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。

七、交換搓腳：即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然后用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。

八、疊掌摩腹：即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。

老年人需要注意全面了解，平時大家需要注意這些健康操，而且，也要注意保持好心態。日常生活當中，需要注意全面的進行調理身體，合理的進行保健，并且，也要注意鍛煉方式，平時需要在睡前，緩解自己的壓力，不要給自己太多的負擔，造成身體受到影響。