百歲老人的10大保養(yǎng)技巧，老人要想長(zhǎng)壽最重要的就是心態(tài)，那些整天悶悶不樂(lè)、庸人自擾的人，是無(wú)法擁有健康身體的，相反，總是嬉皮笑臉、憨態(tài)可掬的人，當(dāng)老了以后，都能收獲“硬朗”的體魄。下面小編就介紹10個(gè)可益壽延年的小妙招!

1.社交很豐富。美國(guó)的一位108歲老人，常參加教堂和社區(qū)組織的各種活動(dòng)，“我總是在結(jié)交新朋友，老朋友也不會(huì)斷了來(lái)往”。一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，與沒(méi)有社會(huì)交往或交往很少的人相比，社交活動(dòng)頻繁的人長(zhǎng)壽可能性要高出50%。

2.不怕出汗。美國(guó)疾控中心統(tǒng)計(jì)，與每周從事體力活動(dòng)不到30分鐘的人相比，每周鍛煉約7個(gè)小時(shí)的人早亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)低40%。這條結(jié)論也適用于老年人。他們不需像年輕時(shí)那么賣(mài)力鍛煉，只要達(dá)到微微出汗的程度即可。鍛煉不必一定去健身房，對(duì)日本沖繩長(zhǎng)壽老人的研究發(fā)現(xiàn)，他們都堅(jiān)持了充足和持續(xù)的鍛煉，如園藝勞動(dòng)、跳舞、散步和太極拳等。

3.勤用腦。老年人從事智力活動(dòng)能降低他們患上多種神經(jīng)退行性疾病(如老年癡呆癥)的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)壽老人會(huì)像鍛煉身體一樣勤用腦，如打橋牌、做猜謎游戲和閱讀。美國(guó)老年醫(yī)學(xué)會(huì)健康老齡化基金會(huì)的主席邁克爾.威斯曼說(shuō)：“大腦功能不用則廢，保持思維活躍就相當(dāng)于給身體各個(gè)部件都上了潤(rùn)滑油。”建議老年人積極收獲新愛(ài)好(如繪畫(huà)和編織)，探險(xiǎn)旅游，或是去老年大學(xué)學(xué)習(xí)新知識(shí)。

4.知足常樂(lè)。老年醫(yī)學(xué)家對(duì)年齡在95~107歲之間的猶太人考察后發(fā)現(xiàn)，他們中的絕大多數(shù)人對(duì)人生持有樂(lè)觀向上的態(tài)度，幽默感十足。“全美關(guān)注百歲老人項(xiàng)目”的創(chuàng)始人林恩 阿德勒認(rèn)為，樂(lè)觀是長(zhǎng)壽老人的精神支柱，他們從不輕言放棄，能很好得適應(yīng)人生的每個(gè)重大轉(zhuǎn)折點(diǎn)，接受失敗和挑戰(zhàn)，笑對(duì)老齡化進(jìn)程。

5.會(huì)放松。慢性壓力會(huì)降低免疫系統(tǒng)的功能，引發(fā)心臟病、高血壓、肥胖癥和糖尿病等。長(zhǎng)壽老人能控制住緊張和壓力的侵襲，避免與人爭(zhēng)論，保持冷靜，永遠(yuǎn)懷著感恩的心態(tài)。記日記、與親朋好友交談和從事能讓身心放松的運(yùn)動(dòng)(如瑜伽和深呼吸、冥想)有助于延長(zhǎng)壽命。