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哪些好習(xí)慣容易讓老年人延年益壽

哪些好習(xí)慣容易讓老年人延年益壽

想必大家對(duì)于老年人的身體健康都非常擔(dān)心,平時(shí)大家需要關(guān)注老年人的生活事情,而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)理,并且在日常生活當(dāng)中,要注意他們的飲食,有效的控制疾病,并且在日常生活當(dāng)中也要注意自己的生活習(xí)慣,了解一些延年益壽的方法,哪些好習(xí)慣容易讓老年人延年益壽。

不帶病工作。英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),生病后仍堅(jiān)持工作的人,比在家好好休息的人,在3年內(nèi)罹患心臟病的危險(xiǎn)增加了2倍。因此,生病了就要及時(shí)治療,千萬(wàn)別逞能。

別用空氣清新劑。美國(guó)威林耶穌大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),空氣清新劑不僅影響人的嗅覺,還會(huì)傷肺。如果室內(nèi)氣味不好,可以放些肉桂,同樣能使人神清氣爽。

飯前吃沙拉。飯前先吃沙拉,有助于防止血糖和胰島素驟升。同時(shí),沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康,降低患癌危險(xiǎn)。

菜里放咖喱。美國(guó)羅格斯大學(xué)發(fā)現(xiàn),咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結(jié)合,能增強(qiáng)抗擊前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能見效。

側(cè)著身睡覺。睡眠呼吸暫停會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,使人白天更加疲勞,身體抵抗力下降。瑞士伯爾尼大學(xué)附屬醫(yī)院最新研究發(fā)現(xiàn),側(cè)臥可減少睡眠呼吸暫停現(xiàn)象,保證睡眠質(zhì)量。

喝薄荷茶。美國(guó)布法羅大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),薄荷茶含有強(qiáng)抗氧化劑,有助于減輕炎癥、提高警覺度、使糖尿病危險(xiǎn)降低52%。

茶葉至少泡3分鐘。茶葉浸泡時(shí)間少于3分鐘,會(huì)導(dǎo)致茶水中抗氧化劑的含量大大降低,抗病功效大減。

每餐要有5種顏色。美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),多吃各種果蔬有助于提高防癌作用、降低腦卒中危險(xiǎn)。每餐果蔬最好有5種顏色:藍(lán)色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。

平時(shí)大家需要注意這種情況。日常生活當(dāng)中大家需要注意全面的進(jìn)行護(hù)理,而且要注意保持空氣清新,平時(shí)應(yīng)該注意合理的進(jìn)行保健,要注意堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉,并且在日常生活當(dāng)中,要注意自己的生活事項(xiàng),不要帶病工作,平時(shí)要注意緩解自己的壓力,全面的進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)。

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