春分剛剛過去，暖意濃濃，正是各種瓜果蔬菜生長的好時節，更是我們養生的好時節，下面尋醫問藥網特意為老年人奉上《中老年人春分之后健康指南》，保證吃出健康好身體！

春分后第一菜韭菜炒雞蛋

有關專家指出，除了遵循“食物多樣”的原則外，春分之后最值得一吃的就是韭菜。

這個時候的韭菜不僅鮮嫩好吃，營養保健價值還非常高。馬冠生介紹，韭菜含有豐富的膳食纖維，能增進胃腸蠕動、保持大便通暢，可以預防便秘和腸癌。

韭菜的吃法很多，春分節氣，不妨把立起來的、立不起來的雞蛋和韭菜一起炒了，不僅味道鮮美，養生保健效果翻倍哦!

春分之后第一果草莓

春分第一果首推當屬草莓，尤其是對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。

草莓不僅能防治多種癌癥，還能保護心腦血管，中老年人常吃能延年益壽。

104歲的“酒界泰斗”秦含章，和86歲的營養學專家索穎，是有名的長壽夫妻。他們的長壽秘訣就不開草莓。

原來索穎每當春天草莓上市時，都會買好幾斤新鮮草莓做成草莓醬，然后一家人吃，能保健防病。

春分之后第一飲甜酒

民間春分有“簪花喝酒”的習俗，可別小瞧了，這個習俗正是老祖宗春分養生的大智慧。

甜酒，營養豐富，有很多養生功效。國醫大師金世元介紹說，甜酒酒勁小，還有活血、驅寒、暖身、開胃等多種功效，特別適合平時喝。

春分之后第一動放風箏

放風箏也是春分的一個重要習俗。春暖花開時，走到戶外，滿眼的綠色是肝臟和眼睛的“最愛”，這個時候放風箏再好不過了。

放風箏時極目遠眺，能調節眼部肌肉和神經，放松頸部肌肉，有利于保護和增強視力，預防頸椎病。

呼吸大自然的清新空氣，還可清心肝之火，散內結郁熱，有助于各個臟腑的保養。

《紅樓夢》里的賈母之所以能活到八十多歲，就是因為經常放風箏。

春分之后第一穴太沖穴

太沖穴，位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

為什么太沖穴是春分的第一穴位?這是因為太沖穴是肝經上的第一個要穴。揉太沖穴可以給心臟供血，只要把這個總開關打通了，整個肝經的氣血都會旺盛。

春分之后第一妝枸杞水

專家提醒中老年朋友，春分這天，可用枸杞煎水擦身洗面，能使人肌膚滋潤有光澤。

中老年朋友還可采集桃花陰干，研成細末，日服0.5克，能使人容美顏紅，減少面部皺紋。

春天萬物復蘇，養生保健很重要，吃對了做對了可以為一年的健康儲備能量，打下堅實的基礎。這篇健康指南為您指明春分養生的好方法，想要好身體不妨實踐一下吧！