春天的腳步是越走越快了，春雷乍響之后，萬物蘇醒，可是春困也就尾隨而來了，老年人該如何解決春困呢，若是整個(gè)春天都是懶洋洋的，提不起勁來，那不就是辜負(fù)了如此美好的一副春色么，老年朋友們又怎么能錯(cuò)過，所以呀，老年人該如何解決春困是當(dāng)務(wù)之急，下面我就一起來看看。

1.從晨跑開始

晨跑可以激活新陳代謝，刺激全身的血液循環(huán)，將氧氣和葡萄糖輸送到大腦，令你一整天都保持著充沛精力。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持，你的代謝狀態(tài)越來越好，整個(gè)人的狀態(tài)都會(huì)因此煥然一新呢!

推薦：如果你之前沒有做過跑步訓(xùn)練，可以這樣開始練習(xí)：將3分鐘的跑步和3分鐘的快走交替進(jìn)行，持續(xù)18分鐘。一周之后，逐漸減少快走的時(shí)間，增加跑步的總時(shí)間，這樣在一個(gè)月之內(nèi)將18分鐘全部轉(zhuǎn)換為跑步，之后再逐漸增加跑步的總時(shí)長(zhǎng)。

2.補(bǔ)充蛋白質(zhì)

進(jìn)入溫暖春季，又是一年“減肥時(shí)”，但是愛美的你也得保證每天15-25克蛋白質(zhì)的攝入量哦!(相當(dāng)于3個(gè)中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質(zhì))足夠的蛋白質(zhì)有助于保持你體內(nèi)的血糖穩(wěn)定，防止午后體內(nèi)血糖過低而出現(xiàn)犯困癥狀。

3.保持不缺水狀態(tài)

每當(dāng)你體內(nèi)的水分減少3%，你身體的能量就會(huì)降低15%。因此，為了保證一整天都精

4.聞香提神

精油和香水都可以成為你提神的選擇，比如甜橙和洋甘菊精油，或者柑橘和茉莉混合香型的香水，都能令你振奮精神。

力充沛，你每天應(yīng)該補(bǔ)充1.5-2升液體(包括水和茶)。

老年人該如何解決春困，以上內(nèi)容已經(jīng)為老年朋友們提供了四種方法，相信一定都對(duì)解決春困很有幫助，雖然春困太嚴(yán)重對(duì)欣賞春天美景有些許阻礙，但是老年朋友也一定要注意休息，打個(gè)午覺也是不錯(cuò)的選擇。