每天都會看到很多老人在做各種各樣的運動方式，來進行強身健體保健養(yǎng)生。那么，隨著老人年齡的增加，很多老人都身患疾病，所以他們做的這些運動方式，難道真的適合自己的疾病嗎?今天我們需要講述的就是，老年人健身需要注意的禁忌有哪些?

老年人健身運動要注意五項禁忌

老年人隨著年齡增加，不僅心肺功能降低，而且運動器官和聽覺、視覺、觸覺、平衡器官等功能都會逐漸衰退，表現(xiàn)為反應緩慢、靈敏度低、協(xié)調(diào)性差。老年人的生理變化特點，決定了老年人在健身運動中對運動項目和運動強度應有所選擇。老年運動專家建議，老年人在運動鍛煉中應重視五方面的禁忌，以免給身體健康帶來負面影響。

老年人參加健身活動要做到“五忌”。

一忌憋氣運動。

老年人多有肺氣腫，憋氣用力時，會因肺泡破裂而發(fā)生氣胸。憋氣也會加重心臟負擔，引起胸悶、心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高，回心血量養(yǎng)活腦供血減少，易發(fā)生頭暈目眩甚至昏厥。憋氣之后，回心血量驟然增加，血壓升高，易發(fā)生腦血管意外。因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣的運動項目，老年人不宜參加。

二忌爭強好勝

老年人不論參加哪些項目運動，重在參與、健身，不能運動過于激烈，不要一心想與別人爭高低。否則不僅體力承受不了，還可能因易碰撞、摔倒、激動而發(fā)生意外。

三忌急于求成

老年人對體力負荷的適應能力差，因而在運動時應有較長時間適應階段，一定要循序漸進，切忌操之過急。急功近利，欲速則不達，反而會危害身體健康。

四忌晃擺旋轉(zhuǎn)

老年人協(xié)調(diào)性差，平衡能力弱，腿力發(fā)軟，步履緩慢，肢體移動遲鈍。因此像溜冰、蕩秋千及各種旋轉(zhuǎn)動作應忌諱，否則易發(fā)生危險。

五忌過分激動

在體育運動中，尤其是參加體育運動會時，老年人要正確認識健身運動的目的和意義，正確對待勝負和成績，正確處理好健康、友誼和比賽的關(guān)系。不能因一時的勝負而過分激動，否則易引發(fā)高血壓、心臟病等的發(fā)作。

以上就是我們今天需要講述的，老人健身需要注意的運動禁忌具體有哪些?平時老人要做的不要做憋氣運動，不要太爭強好勝，不要什么事兒都不能急于求成，還有就是保持好自己的心態(tài)，不要動不動就發(fā)脾氣，容易激動，這樣不利于身體健康