晨練是很多老年朋友的生活習慣和養生習慣。如果能夠堅持晨練是對老年人健康非常好的一種方法。不過我們發現有些老人晨練的方法并不對，這些不對的晨練方法會直接影響到老年人的健康。

1、老年人晨練宜適度

老年人晨起后不宜進行劇烈的活動，運動時間也不宜過長。太極拳、氣功、慢跑、徒手操等柔和、緩慢的活動比較適合老年人早起鍛煉。活動應以略有心跳加快、略有氣急感為度，千萬不可逞能，還應避免那些快速、旋轉或低頭過度的運動。有肺氣腫、冠心病、動脈硬化、糖尿病等疾病的老年人，則應以散步為宜，以免發生意外。

2、晨練不宜貪早

老年人晨練不能貪早。因為時間太早，光線不明，氣溫也比較低，老年人在這樣的環境中鍛煉，容易摔倒或受涼，從而誘發感冒、心絞痛、心肌梗塞或是腦卒中(中風)等疾病。尤其在冬天和初春時節，天氣寒冷，更不可提早出門鍛煉。所以，老年人晨練應安排在太陽初升后，并注意保暖。

3、切忌霧中晨練

老年人早晨在霧中運動有害無利，應該盡力避免。因為，霧天聚在低空的廢氣不易消散，空氣污染比平時更加嚴重。實驗研究分析，霧中有不少有害有毒元素和較多的病源微生物。在霧中進行鍛煉，會大量吸入有害物質，可引起氣管炎、咽炎、角膜炎和過敏性疾病。

4、晨練不宜空腹

有些老年人習慣晨起空腹鍛煉，認為這樣既可呼吸新鮮空氣，又有利于減肥防胖。但是，空腹鍛煉并不科學，很可能危害健康。

這是因為，空腹鍛煉容易引起老年人低血糖，使人感到頭暈、目眩，甚至發生昏厥，因而要嚴加注意。如果早晨要參加鍛煉的話，應當先適量進食，飯后休息片刻再去鍛煉，以防發生不測。溫馨提示，雖然俗話說“一天之計在于晨”，但老年人一定要在保證自己身體健康的基礎上去晨練。

相對于年輕人來說，老年人在晨練時需要注意的事情還是有很多的，至少上面的4個問題老年朋友們一定要重視，否則很可能給自己帶來意外傷害。