更年期后的女性更需要運動，運動是最廉價的防病方式，特別是力量較弱的女性，日常多做一點運動，能將許多疾病消滅在萌芽狀態，并且提高自身的生活質量。下面小編就來介紹一下老年女性積極運動的重要性，對延緩衰老很有好處哦!

女性如果將堅持運動比作良藥的話，就會從中受益，根據昆士蘭科技大學一項研究顯示，中度到高強度的活動對于老年婦女來說是非常必要的，因為運動能夠降低死亡的風險。昆士蘭科技大學健康和生物醫學創新研究所教授黛布拉·安德森認為衛生專業人員除了對老年婦女身心健康常規治療之外，也應為她們量身定制鍛煉計劃。

安德森教授和夏洛特賽博士合著的一篇發表在國際期刊有關中年健康的Maturitas雜志上的論文通過五年的研究調查得出結論：運動可以促進50歲以上的婦女身心健康的發展。“研究明確顯示中度到高強度的運動對身心健康均有好處，特別是可以改善身體狀況，促進身體健康。”

我們曾經一度認為每天30分鐘的低強度運動就足以改善健康狀況，但研究告訴我們，老年婦女應該做至少一周五次的中度到高強度的鍛煉，一次30 - 45分鐘，就是讓你氣喘吁吁地鍛煉。