讓老人樂于運動的10技巧，有些老人懶于鍛煉，根本不是源于內心的惰性，而是在進行過劇烈的運動后，承受不住生理、心理上的嚴重打擊。只有循序漸進式的鍛煉，才能讓老人為運動而著迷。下面小編就來介紹一些讓老人主動鍛煉的小妙招!

1.不要一口吃個胖子。很多多年不運動的老人，開始運動的時候由于動作太猛運動量過大而受傷，于是徹底告別運動，很少有人再重新開始運動。

2.從5~10分鐘散步開始。從短時散步開始，之后根據情況每次增加5分鐘，直到每次可散步45~60分鐘。循序漸進有助于身體更好地調節適應新運動。一項以中年男女為對象的新研究發現，散步12周就可以有多種關鍵健康指標受益：腰圍縮小、血壓更健康、改善疲勞、身體更有勁。

3.玩玩跳舞毯等視頻健身游戲。2010年，美國心臟病協會完成的一項調查發現，積極的體感視頻游戲可以讓老人們參加更多的真實世界運動，其中包括散步、羽毛球和慢跑等。

4.一張一弛間歇式運動。運動健身也需要張弛有度。比如，第一天運動了60分鐘，第二天可以只運動20分鐘。這種運動方式可以讓體力得到更好地恢復，也有助于保持運動積極性。

5.不要重拾“我沒時間”借口。如果沒法一次運動30分鐘，可以化整為零，每天3個10分鐘運動效果也一樣。短時多次運動對改善健康非常有效。