有很多的老年人，平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)，但是，他們不知道自己需要做哪些運(yùn)動(dòng)，適合老年人的運(yùn)動(dòng)有很多種，大家需要注意。一些適合老年人的鍛煉方式，平時(shí)，老年人可以參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，比如是健身，乒乓球，臺(tái)球，這些鍛煉都比較適合老年人，那么，老年人要健身哪些運(yùn)動(dòng)最適合？

哪些健身的運(yùn)動(dòng)適合老人

健身球是一項(xiàng)既有趣味性,又有娛樂(lè)性的器械運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)。手持兩個(gè)健身球,沿順時(shí)針?lè)较蛴泄?jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)。健身球能增強(qiáng)指、腕關(guān)節(jié)的韌性、靈活性;也能增強(qiáng)指力、掌力、腕力,對(duì)預(yù)防老年人手指及指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)僵直頗有好處。另外,玩健身球還能刺激手掌穴位,可反向性地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,起到健腦益智、消除疲勞的作用。

乒乓球鍛煉可增強(qiáng)四肢、腰部、背部肌肉的力量,提高機(jī)體的耐受力,可有效地增強(qiáng)內(nèi)臟功能,延緩衰老。

羽毛球和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)器材簡(jiǎn)單,攜帶方便,容易掌握,室內(nèi)、外均可進(jìn)行,可用來(lái)增強(qiáng)腰背肌肉的力量,提高大腦皮質(zhì)的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調(diào)性。

門(mén)球運(yùn)動(dòng)有競(jìng)爭(zhēng)性,比賽時(shí)間短,運(yùn)動(dòng)量不大,但是趣味性很強(qiáng),比較適合老年人。門(mén)球運(yùn)動(dòng)鍛煉可增強(qiáng)老年人腰背、四肢肌肉力量,也有健腦作用。

臺(tái)球是一種集智力與體力、運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)為一體的健身項(xiàng)目。通過(guò)動(dòng)腦、動(dòng)腿、動(dòng)手及腳步移動(dòng),讓老年人達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

平時(shí)大家需要注意選擇這些適合老年人的運(yùn)動(dòng)，而且這些運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)四肢，和腰部的力量，對(duì)于老年人有很好的功效，還可以延緩衰老，而且比較簡(jiǎn)單，方便，容易掌握，所以，大家需要注意這些運(yùn)動(dòng)技巧，并且也要注意一些運(yùn)動(dòng)事項(xiàng)，避免造成老年人身體受到危害。