很多人認(rèn)為，老年朋友在日常生活中，只要注重飲食的問(wèn)題，多吃一些清淡的，少吃肉食，對(duì)身體是比較好的，但是其實(shí)不然。老人在平時(shí)一定要注意飲食要合理，少食多餐，營(yíng)養(yǎng)均衡。我們老年朋友應(yīng)該避開一些常見的誤區(qū)，下面我們一起來(lái)看一下今天要介紹的內(nèi)容。

老年人的飲食問(wèn)題非常重要，有的人說(shuō)人老了應(yīng)該吃清淡點(diǎn)，其實(shí)并非如此，飲食應(yīng)該因個(gè)人身體而議。飲食調(diào)理是老年人養(yǎng)生比較重視的，很多老年人在飲食調(diào)理方面都很注意講究，但有些被大家引以為經(jīng)驗(yàn)的飲食調(diào)理方式并不一定是正確的，老年朋友在通過(guò)飲食進(jìn)行養(yǎng)生時(shí)，需要注意避開一些常見誤區(qū)。

老年人的各項(xiàng)身體機(jī)能會(huì)隨著年齡的不斷增長(zhǎng)逐漸退化;很多老年疾病會(huì)慢慢的困擾著大家，動(dòng)脈粥樣硬化、骨質(zhì)增生等等，都是老年常見病，因此，老年人日常生活中要做好養(yǎng)生工作，注意預(yù)防疾病。飲食調(diào)理是老年人養(yǎng)生比較重視的，很多老年人在飲食調(diào)理方面都很注意講究，但有些被大家引以為經(jīng)驗(yàn)的飲食調(diào)理方式并不一定是正確的，老年朋友在通過(guò)飲食進(jìn)行養(yǎng)生時(shí)，需要注意避開一些常見誤區(qū)。

骨質(zhì)增生患者不需要補(bǔ)鈣

眾所周知，老年人缺鈣常表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松等，但常常忽視了骨質(zhì)增生也是缺鈣的表現(xiàn)。醫(yī)學(xué)研究證明，老年人當(dāng)鈣攝入不足時(shí)，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生并存的現(xiàn)象。因此，患骨質(zhì)增生的老年朋友也應(yīng)積極補(bǔ)鈣。

喝牛奶是一種簡(jiǎn)易有效的補(bǔ)鈣方法。堅(jiān)持每天喝1—2杯牛奶，同時(shí)多吃含鈣較多的食物，如豬骨頭、乳制品、豆制品、蝦皮、蛋類、魚類、綠葉蔬菜等，還要多曬太陽(yáng)，必要時(shí)可口服鈣劑。

喝肉骨頭湯補(bǔ)鈣

其實(shí)，骨頭湯中的含鈣量并不高，用1公斤肉骨頭煮湯兩個(gè)小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，而脂肪的含鈣量相對(duì)較高。因此，補(bǔ)鈣應(yīng)選擇含鈣高的牛奶、豆制品等食品或鈣制劑。

現(xiàn)在我們都知道，并不是老年朋友絕對(duì)的素食就有利于身體健康，單單只吃素的，會(huì)導(dǎo)致我們身體缺鈣，老年人缺鈣會(huì)表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松，但常常忽略了骨質(zhì)疏松，也是缺鈣的一種表現(xiàn)，所以說(shuō)我們老年朋友的飲食并非是越清淡越好，身體素質(zhì)不好的常常會(huì)導(dǎo)致身體乏力，最終會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，所以我們老年朋友要根據(jù)自己的身體情況來(lái)進(jìn)行飲食。