對于一個老年人來說，骨質真的是非常的麻煩的，老年人如果不好好的注意的話，是很容易讓自己骨折的，不過一個老人要是可以這么每天運動2分鐘的話，情況會好多。

人一旦老了就會出現很多的骨折的問題，如何面對這些問題對于一個人來說還是比較的重要的呢，確實一個人摘要在生活中每天跳行兩分鐘就可以減少骨折了呢。

科學家認為，每天只需要“跳行”兩分鐘就可以強健骨骼，減少摔倒造成骨折的風險。并且，堅持一年就可以改善骨骼密度。無論是老化還是骨質疏松造成的骨骼變薄，骨折的風險都會增加。因此，這一發現可能對健康管理產生重大影響。

拉夫堡大學的研究者們對34名年齡在65-80歲之間的男性進行了測試。他們都持續了一年的單腳跳行。事前，他們被告知不要改變其他的物理活動或飲食習慣。研究者表示，該項發現對骨質疏松的預防及管理有重大意義。研究證實，外殼(皮層)與其下方皆達到7%的骨量增加與骨質疏松層的密度增加。他們表示，最重要地是，在跌倒時最容易有骨折風險的骨骼最薄弱的區域也得到了改善。

這項研究的參與者根據隨機分配進針對一條腿進行鍛煉。CT掃描監測了他們骨密度的變化：“髖骨骨折是老年人中一個非常重要的公眾健康問題，承擔了高昂的經濟與社會成本。受其影響的人要忍受疼痛，失去自由活動性，不能獨立，并且死亡的風險也會增加。我們都知道鍛煉可以改善骨強度，因此我們就想測試一種既簡便又快捷的鍛煉方式，讓人們在家都可以做到。”

所以說，老人們如果也擔心自己會受到骨折的影響的話，那么就這么每天運動2分鐘吧，在這短短的兩分鐘之內老人確實可以獲得很多的幫助的。