老年人在平時一定要注意養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，經(jīng)常的參加運動和鍛煉，平時生活中，多吃一些蔬菜和水果盡量減少飲酒和吸煙，通過一些好的生活習(xí)慣可以改善身體的免疫力，另外適當?shù)倪\動也有助于身體的健康，下面就是對于老年人運動養(yǎng)生的幾點事項。

慢運動最大的優(yōu)勢是對抗少，受傷幾率小，安全性高，更適合老人的身體狀態(tài)。老人的身體素質(zhì)本就比不了年輕人，若參加劇烈的運動，極易造成身體損傷：強度太大，心肺受不了;對抗性太強，關(guān)節(jié)、肌肉撐不住。

慢運動的第二個優(yōu)勢是容易堅持。一般來說，劇烈運動一次后，可能需要一周的時間恢復(fù);慢運動則完全沒有這種擔(dān)憂。不僅如此，很多慢運動都融入了生活，早上的晨練，晚間的散步，平時的遛狗、買菜、做飯、拖地……當所有這些都成為生活習(xí)慣，長期堅持就不成問題了。

慢運動同樣有較好的鍛煉效果

慢運動比較緩和，可并不代表它運動強度小，例如慢跑同樣牽動全身各個部位的肌肉，促進血液循環(huán)，可以達到鍛煉心肺功能的目的，同時能消耗一定的體力，促使一部分儲存的能量分解轉(zhuǎn)化。普拉提看起來慢悠悠，但練習(xí)5分鐘就能使身體發(fā)熱、冒汗，所以慢運動同樣有較好的鍛煉效果。

慢運動能有效調(diào)節(jié)心理狀態(tài)

鍛煉健身的目的并不是僅僅為了身體健康，還應(yīng)兼顧心理和社會適應(yīng)能力的提高。諸如下棋、釣魚等休閑活動，就是典型的兼顧身心健康的體育娛樂項目;瑜伽等舒緩的運動也能起到緩解心理壓力的效果。

希望上面老年人運動養(yǎng)生的幾點事項可以引起大家足夠重視。老年人在生活中，一定要避免一些不良的生活習(xí)慣，科學(xué)有效的進行自我調(diào)理，平時大家需要注意保健方式，這樣有助于身體被疾病侵襲。