人一旦上了年紀就很容易出現骨質問題，而有了這樣的疾病大家也需要積極的去處理，特別是當出現缺鈣的情況就會影響到健康，因此老人們更是要積極的去了解要怎么補鈣比較好，那么，中老年人該如何補鈣?以下就是簡單的解答。

一、食補更安全

中老年人最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。

首先，老人平時可以多喝牛奶，適當吃些奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。

其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用。

為了中老年人能更好的補鈣，小編給大家推薦了幾款補鈣食譜：

(1)蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，洗凈后泡發;嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒，油鍋內煸香后加水燒湯。可以充分補鈣，常食有效。

(2)蝦皮油菜炒香干：蝦皮50克，油菜250克，香干2塊切絲，;油鍋內常法熘炒，可經常服食之。

(3)蝦皮炒韭：蝦皮50克，洗凈后泡發;韭菜250克，洗后切段，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘，將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味后服食。

(4)蝦皮小蔥燴肉絲：蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬肉100克(切成絲)，油鍋內先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味后服食。

綜上所述：對于上面說的也就是老人補鈣的方法是什么，這些大家也要去做好正確的了解，當然了當老人的身體出現故障的時候老人更是要關注其身體的健康，特別是出現缺鈣的權力更是要及時的選擇食補和藥物來進行科學的補鈣。