老年人保健應(yīng)該從哪些方面做起
老年人保健應(yīng)該從哪些方面做起?保健對于老年人來說非常重要,個人的生活習(xí)慣、飲食和運動方面著手,也就是老年人保健八 大要訣。延年益壽不可不知老年人保健八大要訣。
1、少食多餐。
由于老年人的生理機(jī)能已經(jīng)開始退化了,他們應(yīng)該講究飲食的衛(wèi)生,少食多餐,每餐吃的分量少。
切忌暴食濫飲,傷害到腸胃或其他器官。
2、多散步。
多做一些輕松的運動,如練習(xí)太極拳、散步、騎腳車、瑜珈術(shù)、易筋位等。
3、參加各項有益身心的活動。
例如聆聽輕松悅耳的音樂,學(xué)習(xí)書法或繪畫,與朋友下棋,到釣魚場或海邊釣魚,或者出國旅行等,都是有益老年人身心的活動。
但是,對老年人來說,切勿妄想,增添煩惱,或者思想憂慮過度,那是有害身心的活動。
4、退休后應(yīng)多看書。
老年人學(xué)習(xí)新的東西,讓頭腦得到練習(xí)的機(jī)會,使頭腦保持清醒靈活,繼續(xù)發(fā)揮潛力,避免癡呆癥的提早來臨。
以上為大家簡單的介紹了老年人保健應(yīng)該從哪些方面做起,人若是停頓下來,什么都不做,也不思考,頭腦很容易退化。因此積極的鍛煉身體很關(guān)鍵。
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