我們的身體積極加以鍛煉，為之才能更好的有利健康發展，但相比較老人在其進行身體鍛煉時，為之要根據自身的具體實際情況有選擇的去進行，特別是身體伴有心臟病、高血壓等要適當的注意。那老人運動有哪些注意事項呢？

一、要選擇適宜的鍛煉項目：

老年人在運動鍛煉前最好做一次較為全面的身體檢查，然后根據身體情況選擇合適的鍛煉項目。同時，身體檢查的結果又可作為鍛煉前的客觀指標，便于與鍛煉后的情況進行比較，判斷運動鍛煉的效果。如果身體一向較好，也可以自己檢查一下，如連續下蹲10-20次，或原地跑步15秒，看是否有心悸、氣促、胸悶不適等癥狀，如果沒有即可開始鍛煉。老

年人的運動項目，一定要根據健康情況、條件、愛好等進行選擇。一般來說，以選擇各個關節、各部分肌肉都能得到較好鍛煉的運動項目為宜，如慢跑、快步走、游泳、太極拳等，而不應該選擇運動強度過大、速度過快、競爭激烈的運動項目。也可以利用運動器材進行鍛煉。

二、運動鍛煉要循序漸進：

俗話說：“冰凍三尺，非一日之寒”。“一口吃不成個胖子”。參加運動鍛煉決不能急于求成，而應該有目的、有計劃、有步驟地進行，要日積月累，這樣才能取得滿意的鍛煉效果。同時，開始鍛煉時運動量宜小，待適應以后再逐漸增加。經過一段時間的運動鍛煉后，如果運動時感到發熱、微微汗出，運動后感到輕松、舒暢、食欲及睡眠均好，說明運動量適當，效果良好，就要堅持下去。

鍛煉的動作要由易到難、由簡到繁、由慢到快，時間要逐漸增加。每次運動時要注意由靜到動、由動到靜、動靜結合。此外，要掌握好動作的要領、技巧和鍛煉方法。

三、運動鍛煉要持之以恒：

要想通過體育鍛煉取得良好的效果，必須持之以恒，決不能“三天打魚，兩天曬網”。最好是每天堅持鍛煉，每次鍛煉半個小時左右;實在有困難時，每周鍛煉不應該少于3次。

同時，要合理地安排好時間，養成按時鍛煉的良好習慣，注意掌握適當的運動量。

在看完上述有關老人身體鍛煉的事項，為之在平時的生活中的老人們，使其大家一定要積極的有所重視起來，在平時老年朋友們要盡量鍛煉一些讓身體能夠有效承受最大范圍之內的去進行鍛煉，切不可盲目的超出身體健康范圍之外的胡亂去進行鍛煉。