老年人慢跑可以延年益壽？說慢跑可以延年益壽，很多人肯定不相信，以為這只不過是一種人云亦云的心靈雞湯類的東西而已。實則不然，慢跑有助于延年益壽，這是有科學根據(jù)的。

根據(jù)美國著名的“健康日”網(wǎng)站報道，愛荷華州立大學、南卡羅來納大學和路易斯安那州彭寧頓生物醫(yī)學中心等機構(gòu)最新進行的一項關于運動與死亡的大范圍研究顯示，每天只要跑步5分鐘，就能大大降低人們過早死亡的風險。

這項最新研究的數(shù)據(jù)來自于達拉斯庫珀診所和其研究所中規(guī)模龐大的數(shù)據(jù)信息庫。研究人員從這個數(shù)據(jù)庫中選擇了5.5萬多名年齡在18~100歲的健康志愿者，他們到診所檢查的時間距今至少超過了15年。

在這個群體中，24%的人稱自己跑步，不過他們慣常的跑步距離和速度大相徑庭。之后研究人員查看了這些成年人的死亡記錄。在這為期15年左右的追蹤調(diào)查期內(nèi)，有近3500人死亡，還有不少人死于心臟病。

發(fā)表在《美國心臟病學會雜志》上的研究結(jié)果表明，跑步者患病的概率要遠遠低于不跑步的人。即使研究人員考慮了超重或吸煙的因素，跑步者的總體死亡風險也比不跑步的人低30%，而死于心臟病的風險比不跑步的人低45%。

就算是超重且吸煙的跑步者，早逝風險也低于不跑步的人，這與后者體重或吸煙習慣如何關系不大。從整體上來看，跑步者的壽命比從不跑步的人要長3年左右。值得注意的是，無論人們跑步的時間是長是短，都能帶來不同程度的好處。

以上為大家介紹了老年人慢跑可以延年益壽，慢跑的好處還在于它老少咸宜，幾乎適合任何人群，加上強度適中，通常不會有任何副作用。慢跑運動簡便易行，又有助于延年益壽，想健身的朋友，還等什么呢?