老年人運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防疾病發(fā)生。一項(xiàng)新的臨床試驗(yàn)顯示，如果老年人進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，其發(fā)生殘疾的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)較低，即使他們發(fā)生功能損傷，康復(fù)得也較快。

研究發(fā)現(xiàn)，如果讓那些習(xí)慣久坐的老年人進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，他們發(fā)生致殘性意外或患疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低。即使發(fā)生了身體損傷，與那些久坐的老年人相比，其身體功能恢復(fù)的概率也會(huì)高出30%。

這項(xiàng)研究傳達(dá)了一個(gè)重要信息，即何時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)都不會(huì)晚，都能使身體受益。

研究人員表示，不是非要每天制定繁重的運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，也不需要去健身房，只要進(jìn)行適度速度的步行就有效果。

為了進(jìn)行這項(xiàng)研究，美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員對(duì)1,600多名習(xí)慣久坐的老年人進(jìn)行了研究，這些老年人的年齡介于70~89歲。一半老人被隨機(jī)分配到運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，而另一半老人則參加健康教育課程。

運(yùn)動(dòng)組的老人要接受力量和平衡訓(xùn)練，但適度步行是最基本的活動(dòng)，他們要完成每周散步時(shí)間達(dá)到2.5小時(shí)的目標(biāo)。

研究結(jié)果顯示，在此后的3.5年中，運(yùn)動(dòng)組參與者的主要運(yùn)動(dòng)障礙時(shí)間要比其他參與者少25%，主要運(yùn)動(dòng)障礙是指無(wú)法步行400米。

研究還發(fā)現(xiàn)，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的老人發(fā)生主要運(yùn)動(dòng)障礙的概率也降低了13%。以后還會(huì)產(chǎn)生更大的益處，即運(yùn)動(dòng)的人發(fā)生損傷后身體功能改善的概率要高出1/3。

該研究并沒(méi)有分析老人致殘的原因，但可能的原因有關(guān)節(jié)炎惡化、跌倒或中風(fēng)等。目前還不清楚運(yùn)動(dòng)是如何加速人們身體康復(fù)的。不過(guò)，研究人員認(rèn)為，可能是運(yùn)動(dòng)使人的身體強(qiáng)壯，因此他們發(fā)生意外傷害或疾病時(shí)能更好地應(yīng)對(duì)。

以上為大家介紹了老年人運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防疾病發(fā)生，而對(duì)于不便于步行的人，也可去多種室內(nèi)活動(dòng)場(chǎng)所，如當(dāng)?shù)氐纳虉?chǎng)或老年活動(dòng)中心;與朋友或家人一起運(yùn)動(dòng)也有幫助。