老年人散步的好處非常多，可以呼吸到新鮮空氣，并且能夠緩解身體疲勞，堅(jiān)持散步可以促進(jìn)新陳代謝，能夠消除*內(nèi)的自由基，可以起到延緩衰老的作用，并且具有活動(dòng)關(guān)節(jié)的功效，老年人散步的好處有哪些?

到戶外空氣新鮮的地方散步，是一項(xiàng)簡便易行人們喜愛的運(yùn)動(dòng)方式。尤其對(duì)腦力勞動(dòng)者和中老年人以及患有慢性病的人來說，堅(jiān)持散步是增強(qiáng)體質(zhì)與恢復(fù)健康的一種好方法。以每分鐘60～70米的一般速度散步一小時(shí)，消耗的熱量相當(dāng)于慢跑20分鐘所消耗的熱量;中老年人以每小時(shí)3公里的速度散步一、兩小時(shí)，新陳代謝可增高48%;通過散步方式吸入的氧比坐著吸入的氧要多2～3倍。

散步主要是下肢關(guān)節(jié)肌肉的活動(dòng)。所謂“人老腿先老”，可見腿腳靈便對(duì)于老年人更為重要。通過散步，對(duì)下肢肌肉、關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉，可以防止肌肉萎縮，減少或延緩骨質(zhì)增生和保持關(guān)節(jié)的靈活性。散步可促進(jìn)下肢血液向上回流心臟，有利于全身血液循環(huán)。

輕松而有節(jié)奏的散步，可加強(qiáng)全身肌肉的工作，促進(jìn)了血液循環(huán)和能量代謝。這對(duì)細(xì)胞的營養(yǎng)，特別是對(duì)心肌細(xì)胞和大腦的營養(yǎng)起著良好的作用。

散步還可加強(qiáng)肺的吐故納新，使氧氣與二氧化碳更充分地交換，使呼吸變得比較深沉有力，有利于鍛煉肺的功能。

散步在醫(yī)療體育中也占有一定的位置。它可以幫助久病初愈、手術(shù)后及產(chǎn)婦早日恢復(fù)正常的生理機(jī)能。

老年人散步的好處有哪些?老年人堅(jiān)持散步能夠促進(jìn)身體排毒，堅(jiān)持散步可以改善關(guān)節(jié)的靈活性，并且可以促進(jìn)*新陳代謝，可以有效緩解精神方面的壓力，具有調(diào)節(jié)情緒的功效，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。