春季養生的一個非常好的季節，人們在此時需要進行及時的養生，尤其是對一些身體比較虛弱的老年人，春季雖然氣候比較適宜，但是，也是一些疾病多發的季節，所以，平時老年人一定要做好身體的一些護理，注意合理的養生方法，那么，老人春季如何養生？

老人春季如何養生？

1、睡眠要充足

春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，*活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。為此，老年人要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。

2、注意飲食調養

春季，老人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺；胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

3、注意防寒保暖

古代醫學家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。特別是老年人各種生理功能減退，對氣候變化的適應能力較差，有意地“春捂”尤其重要。老年人衣著要根據自己的身體，結合氣候變化，隨時增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。

4、要學會科學膳食

春天萬物復蘇，因此，我們*需要的一些營養物質也會增加，而老年人又體質較差，因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。祖國醫學認為：“藥食同源，藥補不如食補”。食養、食補、食療的觀念非�？茖W，它提示人們要有良好的飲食習慣，要講究科學的方法。

5、要謹防感冒

因為在春天雖然溫度上升了，但是卻也經常多變，所以經常會發生一些早晚氣溫差過大的現象。因此，老年人很容易傷風感冒，并由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫，用藥越早效果越好。

6、注意起居

冬去春來，老年人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態，此時老年人一要保持室內空氣新鮮，堅持每日通風換氣；二要保持臥室干燥，被褥常洗勤曬；三要居室色彩協調，氛圍祥和，可養置適量的花草；四是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。

另外，老年人春季困倦是一種生理現象，不必懼怕，只要調整好了，這種現象就會自然消失。不過，老年人還要切忌“戀臥”，睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血運行不暢，不利濁氣排出。

我們在春節的時候，不管是一些老年人還是年輕人，一定要注意自己的睡眠質量，平時保持良好的睡眠，一定要早睡早起，這樣容易減少身體的一些疲乏，而且，應該注意自己的合理飲食少吃一些過于辛辣和油膩的食品，不利于身體的消化，應該根據天氣的變化，適當的增加衣物，注意身體的保暖。