生活當中有很多老年人都是喜歡騎一些自行車的，因為經常騎自行車給我們的身體帶來了，好處也是比較多的，老年人騎自行車的好處也是比較多，那么我們老年人經常騎自行車來健身的話，也能夠幫助我們的生命，更加的健康的，到底應該如何做呢？是不是也會給我們身體帶來非常多的危害的，就讓我們一起來了解一下？

老人騎自行車的好處

騎自行車運動是一種非常好的有氧運動，老人騎自行車有不少的好處：

老年人騎自行車運動能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性，因為騎自行車是異側支配運動，兩腿交替瞪踏可使左右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。

老年人騎自行車運動能有效的提高心肺功能，增加肺活量和改善血管壁的彈性。

老年人騎自行車運動能增強下肢骨骼的機能，有效防止骨骼的老化。

老年人騎自行車運動能鍛煉人的平衡能力和協調性。

另外，騎車時下肢的血液供給量較多，心率的變化也因踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2~3倍。反復練習，能使心肌發達，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。

老人騎自行車的注意事項

1、車子一定要與老年人髙矮相適應，不要勉強地改變身體的姿勢來適應車輛。

2、避免背部和肩部拱起，不要塌腰。

3、每次騎車持續時間要適當，一般中速騎行30~60分鐘即可。

4、要遵守交通規則，不要逆行。

5、騎車時上體應稍前傾，但不宜過分低頭。腰部稍彎曲，兩肩放松，兩臂伸直。

6、在踏蹬車運行時，上體不要左右搖擺，否則容易引起駐背、脊柱前凸或側彎畸形。

7、騎車不要太疲勞，心率要求在120~150次/分為宜。如果出現心悸、頭暈等感覺，說明車速太快，應放慢速度或暫時休息片刻。

8、如果老人有高血壓，心臟不好的老年人，在騎自行車時一定要帶好藥品，防止意外情況。

9、老年人鍛煉不是越早越好，太陽出來后才是空氣更好的時候，因此老年人別太早出門，特別是寒冷的冬季，更好是在九點之后出門，這樣騎自行車鍛煉效果才會好。

10、騎車時，更好采用腹式呼吸即吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。在穿越塵土飛揚的地段時，不要張口呼吸，盡量用鼻腔呼吸。

平時的生活當中，我們一定要按照正確的方法來騎自行車給我們的身體帶來了，好處也是比較多的，我們老年人騎自行車的好處也是比較多，所以按照他們所說的這樣的方法來騎自行車的話，給我們的身體帶來了好處也是比較大，因為老年人經常健身也能夠帶來這么好的效果和健康的狀態的。