在生活當中有很多的老年人都會出現一些駝背的癥狀，經常駝背給我們的身體帶來的危害也是比較多的，那么我們的老年人應該如何正確的預防他，為了癥狀保護我們的身體，更加的健康才是最好的，老人預防駝背的5個方法到底是什么？具體的就讓我們一起來了解一下？

1、進行適當鍛煉

老人應該進行一些有意識的防駝背鍛煉，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到適當鍛煉。老人可以坐在靠背椅上，雙手抓住椅背兩側，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次堅持10分鐘左右，每天做3次;老人使用雙杠鍛煉脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠雙杠中的一個杠桿，雙手把持，身體適度后仰，有意識地矯正脊柱，防止前傾，此方法每天可做三四次。

2、防止脊柱變形

應少坐沙發，少下棋、打牌、打麻將。沙發由于彈性太強，老人躺坐時無形中會讓脊柱成弧形，更加重駝背的形成;下棋或打牌需要久坐，而且姿勢固定，身體容易前傾，易于駝背形成。偶爾長時間下棋、打牌后，有意識地給身體供點氧，比如坐坐擴胸運動，增加肺活量，增強細胞的攜氧能力。

3、采用體操棒

老年人緩解駝背還可以采用體操棒，可以站著也可以坐著。將棍棒放在后背部位，抬頭挺胸，直到后背肌肉感到酸脹，反復鍛煉幾次。每天堅持運動，一定能夠得到有效的緩解，最好是在清晨醒來的時間段或者睡覺之前進行。

4、多食含鈣量高的菜肴補充鈣質

如各種豆制品和豆類，每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆漿等。必要時，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質不足而造成骨質疏松(防止骨折、骨裂等)，對改善“駝背”也有幫助。

5、多睡硬板床

應該養成睡硬板床的習慣，在睡覺的時候睡姿也是非常重要的，最好是能夠仰躺在硬板床上，讓背部能夠很好的受力于硬板床上，假如想要側身換個姿勢睡的話，也不要讓背彎曲，否則，久而久之成為習慣容易引起“駝背”

生活當中我們一定要按照正確的方法來預防駝背，給我們的身體帶來的好處也是比較多的，這5個方法能夠及時的了解和改善，給我們的身體帶來的效果也是比較大，所以生活當中我們的老年人一定要按照上面所說的這樣方式來預防駝背的癥狀，保證我們的生活更加的健康。