生活當中有很多的老年人都是喜歡爬山的，因為經常爬山給我們的身體帶來的幫助也是比較多的，那么老年人在爬山的時候一定要格外的注意，這六大思想才是最好的，否則的話也是危及我們的生命的，那么到底是哪六大事項呢？我們應該如何正確的發展？

老人爬山注意事項

1、注意多喝水

一方面稀釋血液，同時可以減輕運動時的缺水程度。在爬山時要注意隨時補充水分，可盡快恢復體力。

2、冬天最好等太陽出來后再去爬山

一般吃早飯后再去爬山為好。爬山時穿衣要注意保暖，鞋要合適跟腳。

3、注意不要迷路

不要鉆那些沒有人走的山林。最好帶上通訊工具如手機，萬一發生意外便于同外界聯系。

4、要注意科學休息

爬山中途休息應長短結合，短多長少。短休息站著休息為主，長休息應先站一會再坐下休息。

5、要循序漸進

爬山前先做熱身，然后按照呼吸頻率，逐漸加大強度。速度不宜過快，以沒有不良反應、不明顯喘氣為度。

6、扭傷切忌局部按摩

最好冷敷20分鐘至30分鐘，便能達到消腫和止痛的作用。出發前可以隨身帶一點創可貼、紫藥水等物，以備不時之需。

夏季三種老人不宜爬山

1、心腦血管疾病老人

心腦血管疾病患者要有人陪同。這類患者必須在醫生指導下確定運動量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下進行，注意隨身攜帶藥物。

2、糖尿病老人

糖尿病患者要警惕低血糖。登山有助于糖尿病患者控制體重和降血糖，但是也要特別小心預防低血糖。這類患者在爬山前應少吃一些食物或在飯后一小時開始爬山。糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染，因此登山必須穿好鞋襪，而且襪子不能太薄。

擇好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要記得在洗浴時仔細檢查自己身上有沒有細小傷口，如果有要及時消毒處理，老是不愈合的傷口更要及時就醫。

3、骨關節病老人

骨關節病患者最好別登山。以上山為例，人的膝蓋經常保持半屈狀態運動，上山又很費力，這樣對于膝蓋關節的磨損很大。經常有老人登山后膝蓋就疼，其實往往就是由于磨損造成的。但許多老人卻認為是沒有活動開而造成的，于是更加拼命活動，結果磨損越來越厲害。這類人可以選擇慢走來健身。

及時的按照正確的方法來爬山，給我們的身體帶來的好處也是比較多，所以這六個思想我們一定要及時的注意一下，避免我們的身體帶來非常多的困擾，影響著我們的健康和成長，給我們的生活都會帶來非常多的危害的，所以生活當中我們一定要按照正確的方法來爬山才是最好的一種狀態的。