現在生活當中越來越多的老年人對于自己的身體也是格外的注意和格外的保護的那么針，對于我們的老年人來說，夏季鍛煉我們需要知道的事情是什么呢？在時間選擇方面也是有非常多的講究的，具體的就讓我們一起來了解一下老人下去鍛煉需要知道的事情。

老人夏天鍛煉注意事項

1、晨練不宜過早

夏天晝長夜短，天亮得早，不少老年人天一亮就起床，出門鍛煉。其實，這樣做是不科學的。清晨空氣中的二氧化碳濃度較高，不宜進行室外運動。另外，經過夜間長時間的睡眠，早晨*失水較多、血液較黏稠，再加上天熱，體內的水分蒸發較多，過早晨練容易引發中老年人心血管疾病。因此，晨練不宜太早;黃昏時鍛煉身體較好，建議老年人在這個時間段進行有氧運動。

2、避開高溫時段

老年人還應避免在中午或下午鍛煉，因這時暑熱濕盛，容易引起中暑或其他意外。

3、選擇陰涼的地方

鍛煉的地點應選擇在有樹的蔭涼地帶，不宜在日光照射下鍛煉，更不宜赤膊露體鍛煉。當感到太熱出汗時，可適當減小運動強度，放慢速度或休息一下，千萬不可脫掉衣服，讓涼風直吹身體;否則極易遭致風邪侵襲而患病。

4、鍛煉前做準備運動

不要做無準備活動的鍛煉。因老年人晨起后肌肉松弛，關節韌帶僵硬，四肢不協調，故鍛煉前應先活動一下軀體，扭扭腰，抬抬腿，放松肌肉，活動關節，以提高運動的興奮性，防止因驟然鍛煉而引發意外損傷。

老人夏季適合什么運動

1、步行。是最適合老年人的運動，經常步行鍛煉，能調節各器官功能，增強腰腿肌力。

2、慢跑。慢跑要在沙地和軟地上進行，注意控制時間和心率;慢跑一次不超過30分鐘。

3、體操。方法很多，如廣播操、保健操、醫療體操。

4、游泳。游泳要在室內，水溫要求稍高一點，緩慢的游泳，不能像年輕人一樣要求速度。

5、太極拳。太極拳適合年高體弱者，高血壓、冠心病患者。太極拳和老年舞蹈、柔力球等運動，對于老年人健身是非常有好處的。

大家現在知道老人在夏天運動要注意什么了吧，并且運動方式的選擇一定要正確，這樣才能健康地度過夏天。

對于我們老年人來說，在夏天里經常鍛煉自己的身體，給我們的生活帶來了好處也是比較多的，所以按照上面所說的這樣的方法來鍛煉自己的身體時間方面，選擇合適的，這樣才能夠讓我們的身體更加的健康的，對于我們老年人的生命帶來的好處也是比較多的。