人們經(jīng)常對(duì)運(yùn)動(dòng)存在一定的誤會(huì)，認(rèn)為生病的人，特別是得了心臟疾病的中老年患者，就不應(yīng)該從事各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而是應(yīng)該老老實(shí)實(shí)的呆在床上和椅子上休息，以防止病情的發(fā)作。其實(shí)這些認(rèn)識(shí)都是錯(cuò)誤的，從實(shí)際情況來(lái)看，合適的運(yùn)動(dòng)反而有助于預(yù)防心臟病的發(fā)作。

維持經(jīng)常性、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，提高全身各臟器機(jī)能，防止血栓形成。而血栓的形成正是冠心病人發(fā)生腦中風(fēng)的重要誘因之一。

到底什么運(yùn)動(dòng)適合心臟病人呢?看看下面的準(zhǔn)則：

推薦運(yùn)動(dòng)：

散步

散步可以使心肌收縮力增強(qiáng)，外周血管擴(kuò)張，具有增強(qiáng)心功能，降低血壓，預(yù)防冠心病的效果。對(duì)于參加運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)引起心絞痛的人來(lái)說(shuō)，可以改善病情。

每次散步可堅(jiān)持20分鐘～1小時(shí)，每日1～2次，身體狀況允許者可適當(dāng)提高步行速度。

慢跑

慢跑或原地跑步都可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時(shí)間應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，以不引起頭暈、勞累為準(zhǔn)則。

太極拳

對(duì)于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡(jiǎn)化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個(gè)別動(dòng)作，分節(jié)練習(xí)，不必連貫進(jìn)行。

注意事項(xiàng)：1.任何人，如果在運(yùn)動(dòng)結(jié)束10分鐘后，心跳次數(shù)每分鐘仍在100次以上，則不應(yīng)再加大運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)根據(jù)情況適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。2.運(yùn)動(dòng)量應(yīng)從小到大，時(shí)間從短到長(zhǎng)，循序漸進(jìn)。3.進(jìn)餐與運(yùn)動(dòng)至少間隔1小時(shí)以上。4.運(yùn)動(dòng)最適宜的溫度是4℃-30℃。5.運(yùn)動(dòng)時(shí)若出現(xiàn)頭暈頭痛，心慌，惡心嘔吐等不適癥狀時(shí)，應(yīng)立刻停止鍛煉。