中老年婦女進入更年期后要面臨許多疾病的困擾，例如婦女絕經后，由于卵巢功能衰退，雌激素水平低落，骨吸收超過骨形成，導致快速骨丟失而引起絕經后骨質疏松癥。那么，有什么好的方法來幫助中老年婦女預防絕經后的骨質疏松癥呢?

此癥的主要臨床表現有：腰、背、四肢疼痛，乏力，嚴重者活動受限甚至臥床不起;易因輕微外傷后引起骨折，可發現彌漫性骨壓痛;駝背或身材明顯縮短或發生壓縮性骨折。生化指標中血清骨鈣蛋白(BGP)即骨鈣素由成骨細胞合成，為骨形成的重要指標;血清堿性磷酸酶(AKP)，由成骨細胞 或肝臟產生，二者的活性不同，在肝功能正常情況下，可作為骨形成的指標;而尿鈣/肌酐(vca/cr)的比值，為骨吸收的指標。上述指標水平高于正常、低于正常或處于正常范圍，分別反映骨重建周期的縮短、延長或接近正常。絕經后骨質疏松癥是骨吸收超過骨形成。

營養因素在絕經后骨質疏松癥的發生上有附加作用，對老年性骨質疏松癥的發生有一定的影響。主要是鈣缺乏，原因是：(1)鈣長期攝入不足。國內、外營養調查材料表明，膳食中的鈣量普遍低于標準量。老年人的活動及食量減少，鈣更加缺乏。(2)吸收不良，由于戶外活動及接受陽光少，維生素D缺乏，1，25一(oH)2vDs在腎臟中生成減少，影響腸道對鈣的吸收。此外，老年人活動量減少，使成骨細胞的性降低，而破骨細胞的活性相對增強，骨吸收增多，成為原發性骨質疏松的因素之一。