人們常常認(rèn)為，白發(fā)、無牙、駝背是老年人的標(biāo)志。確實(shí)，許多老年人都患有駝背，有些是一些疾病導(dǎo)致的，而有些則是身體衰老造成的。那么，駝背老人還能再挺胸抬頭嗎?有關(guān)專家指出凡脊柱和肩背骨骼無損傷者，均可選用下列方法改善。

1.坐在靠背椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日做3～4次。

2.背對墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3遍。

3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的墊子，全身放松，兩臂伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒，放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做1次。

對于那些駝背的老人，您不妨按照上述方法試試，記得要在早晨和睡前進(jìn)行，每天抽出一點(diǎn)時間來也許就能幫您擺脫駝背的困擾呢。