上了年紀(jì)的人很容易患骨質(zhì)疏松癥，這種病不僅在生活引來(lái)極大不便和痛若，而且治療收效很慢，一旦骨折又可危及生命，所以預(yù)防就格外重要。那么我們要入可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥呢

(一)骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病。

(二)人的各個(gè)年齡階段都應(yīng)當(dāng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。

(三)富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。

(四)無(wú)論男性或女性，吸煙都會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

(五)不過(guò)量飲酒。每日飲酒量應(yīng)當(dāng)控制在標(biāo)準(zhǔn)啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內(nèi)。

(六)步行或跑步等能夠起到提高骨強(qiáng)度的作用。

(七)平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。

(八)負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以讓身體獲得及保持最大的骨強(qiáng)度。

(九)預(yù)防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

(十)高危人群應(yīng)當(dāng)盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨質(zhì)疏松檢測(cè)，早診斷。

(十一)相對(duì)不治療而言，骨質(zhì)疏松癥任何階段開始治療都不晚，但早診斷和早治療會(huì)大大受益。

專家提示：除此之外，對(duì)于具有骨質(zhì)疏松癥高危因素、患有導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥高危情況的疾病以及使用可致骨質(zhì)疏松癥藥物的患者，及時(shí)去除高危因素，給予相應(yīng)的藥物預(yù)防治療尤為重要。