老年朋友有些存在一些口腔疾病的，在早期階段可能會出現一些口腔癥狀時。口腔保健操可以幫助他們改善、減輕更年期所造成的口腔病癥。

第一節：揉穴。用手指揉按兩側的下關、頰車穴位，以促進唾液分泌，改善因口中唾液減少而有助細菌滋生繁殖的狀況。

第二節：叩齒。兩目虛閉，心緒穩定，輕叩上下牙齒。先叩后牙，后叩前牙，以增強牙周組織的抗病能力與咀嚼能力。

第三節：攪海。用舌尖往返舐舌兩側的齒齦，促進血液循環，預防牙齦疾患。

第四節：漱津。一手按摩上頜，一手按摩下頜，至口中唾液分泌量較大時，就如同漱口一樣用唾液鼓漱，然后咽下;具有清除口內污物、減少口中細菌的作用。

第五節：下頜運動.即速度緩慢，用力輕微地做張口、閉口、前伸、側轉的運動。具有增強下頜關節活動能力和固齒的作用。

老人如果能夠及時的做一些運動來預防口腔疾病就能擁有清新的口腔，就會神清氣爽的。還有老人要在平時多注意口腔的衛生，養成良好的口腔衛生習慣!