牙齒是*重要的咀嚼器官，老年人到了晚年之后，牙齒就會發生一系列的衰老和退化，我們都知道，牙齒的各種形狀是適用于多種用途，包括撕裂、磨碎食物。老年人的牙齒健康是關系到自己的身體健康和與人交流。那老年朋友要如何保健自己的牙齒呢?我們下面就來看看吧！

1、早晚刷牙

刷牙可把牙縫中的殘渣、牙菌斑、牙面色素漬刷干凈，防止牙齦上牙石的積累，減少細菌繁殖、發酵產酸侵蝕牙齒的機會;此外，刷牙的機械刺激，對牙齒、牙周組織起到按摩作用，按摩可增強局部抵抗力和血液循環，使牙周組織更健康。早上刷牙，晚上睡前刷牙是對全天口腔內“剩余物”的大清洗，清洗后夜晚口腔內細菌量和細菌繁殖均減少，牙齒少受腐蝕，故不易發生牙病。

2、不吸煙

吸煙不僅使牙齒變黑，而且會使牙槽骨受損。有資料表明，牙槽骨的受損情況在吸煙人當中比不吸煙的人要多，且受損發展又快又嚴重。可見不吸煙對保護牙齒是有益的。

3、堅持鍛煉

平常多運動、多步行，并經常參加些力所能及的體力勞動，體質好、身體健康，可延緩牙周組織萎縮，提高牙齒的抵抗力，齒固不搖，添福增壽。

4、粗糧淡飯

全口健齒的老人雖常有魚、肉、雞、蛋類吃，但較多的還是食用粗糧、雜糧、蔬菜及水果。這些食物含有豐富的對牙齒有益的礦物質，同時含纖維素也高。纖維素食物可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，使牙齒組織堅韌結實，不易松動。

5、充分咀嚼

進食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈撥牙周韌帶，有加速血液循環、改善局部營養、促進牙齒健康之效。

6、飯后用茶水漱口

飯后用茶水漱嗽口，能及時清除部分牙齒間隙內的食物殘渣，這樣既大大減少了口腔中的細菌，也斷絕了細菌產酸的“糧草”。另外，茶汁屬堿性，可中和食物中的酸性物質，使口腔保持弱堿性環境，有利于保護牙齒;同時茶葉中含有較多氟，氟可直接增強牙齒的堅韌性和抗酸能力，有效地防止了齲齒的發生。

7、情緒樂觀

凡事想得開，遇到困難挫折能正確對待，心情舒暢有益于牙齒的健康。而緊張、焦慮、恐懼等精神刺激可引起牙痛，醫學上叫做“心因性牙痛”。