要防治骨質疏松 多練習水中行走
骨質疏松是很多老人都會出現的問題，而我們防治骨質疏松的方法多數也就是通過吃鈣片來緩解，但是最近的國外研究發現，老人們多練習水中行走，是可以防治骨質疏松，大家來了解一下。
骨質疏松、肌肉無力是老人跌倒的主因，有沒有比吃藥更好的緩解辦法?練練水中行走，能增強骨骼和肌肉力量，防止摔倒，尤其適合老年女性。
該研究選取100名50—70歲不常運動、每天都服用適量維生素D3和鈣片的女性，進行了6個月的研究。半數人被安排參加水上運動，即通過水中的阻力來增強其骨骼和肌肉的力量。7個月后，進行水上運動的參試者摔倒率下降了86%，并且摔倒后嚴重疼痛的幾率也下降了44%，而另一組沒參加水上運動的女性，摔倒次數并未減少。
研究人員還發現，水中運動不僅提高了參試者肢體的靈活性，也讓手、后背、臀部和膝蓋的力量增強，而第二組女性因服用維生素D3和鈣片，其平衡力和肌肉、骨骼力量只有輕微增強。
此研究為老人預防骨質疏松提供了更多選擇。老人平時不妨多下水學學游泳，練練水中行走，關節不好還可以泡泡溫泉。
我們國內的水中行走治療骨質疏松可能不是很多，但是有條件還是要多聯系一下。
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