大家可能不知道，其實我們眼睛的好壞與否和我們肝臟的狀況時緊密相連的，如果我們的肝臟不好，那么我們的眼睛也是會受到影響的，所以下面我們就給大家介紹一下養(yǎng)肝護(hù)眼的妙招。

支招一：保證23點前睡覺

中醫(yī)認(rèn)為，晚上11時開始血循肝膽經(jīng)，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時得到滋養(yǎng)。

有的讀者喜歡躺在床上看會兒書或雜志再睡，其實這對眼睛非常不利。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。

支招二：盡量減少用眼過度

從上午9時到單位，打開電腦一直到下班，眼睛酸得不行也不舍得離開座位;一有空閑就目不轉(zhuǎn)睛地使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常態(tài)。

春天護(hù)眼首先要控制用眼時間，連續(xù)用眼1小時左右，就要休息15分鐘。這時可以靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位，使眼內(nèi)氣血通暢，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。或者走到戶外，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺。

需注意，如果出現(xiàn)眼睛不適，切勿用手揉搓，否則會加重角膜損傷和視疲勞，春季致病微生物繁殖快，經(jīng)常揉眼有可能增加眼睛感染的機(jī)會。

支招三：多進(jìn)行戶外運動

閑暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠(yuǎn)，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風(fēng)箏，可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。

需注意的是，春天花粉飄揚(yáng)，對花草樹木過敏的患者，在外出郊游的時候不要站在花樹旁和風(fēng)向下方，以免吸入花粉引起過敏。

支招四：多食綠色食物調(diào)養(yǎng)肝臟

青色入肝經(jīng)，所以綠色的食物可以對肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。專家指出，春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補(bǔ)類食物，需要長時間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃綠色的食物，也可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

支招五：保持心情開朗很重要

中醫(yī)認(rèn)為，“肝在志為怒”，而“性喜條達(dá)(舒暢)主疏泄而惡抑郁”。在春天，人們較其他季節(jié)更容易激動，而情緒失控會進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。

所以在春天，需要讓自己保持良好的心情。空閑時間多聽聽悠揚(yáng)的音樂，長頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散，多做梳頭的動作，讓自己情緒得到放松。

支招六：養(yǎng)肝健脾飲食宜以“滋潤清火”為主

初春時節(jié)，人容易性情急躁，易于發(fā)怒，中老年人甚至還會出現(xiàn)眩暈、中風(fēng)等癥狀。對此，老牌迪養(yǎng)肝茶養(yǎng)生專家提醒市民，春季應(yīng)以疏通肝氣為先，自“驚蟄”節(jié)氣起，適當(dāng)?shù)卣{(diào)理脾胃很有必要。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些疏肝潛陽、柔肝補(bǔ)血、滋補(bǔ)肝腎、調(diào)理脾胃的單味中藥，如：養(yǎng)血柔肝的白芍，平肝潛陽的天麻，健脾補(bǔ)腎的黃精，養(yǎng)陰明目的石斛，補(bǔ)氣養(yǎng)陰的西洋參，滋補(bǔ)腎陰的枸杞。另外，大棗性平味甘，可以滋養(yǎng)血脈、強(qiáng)健脾胃，山藥也是春季的食療佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。

通過這六招，老人就可以很好的養(yǎng)肝護(hù)眼了，關(guān)鍵是我們在日常生活中一定要多做。