根據有關的調查顯示，30%以上的老人有著不同程度的貧血，貧血的主要原因與老人的造血干細胞的衰老有關，老年人出現貧血就會有一系列的疾病癥狀，嚴重的還會影響老人身體健康，所以希望老人可以主要飲食，那么老人貧血需要注意什么呢？

貧血是指*血液中的紅細胞數量減少或紅細胞中血紅蛋白濃度降低的病理狀態，貧血會使血液的攜氧能力降低，常見的癥狀就是頭暈乏力、心慌、氣短、面色蒼白等。

而老年人更容易發生的是營養性貧血，也就是由于生成紅細胞的原料，如鐵、葉酸和維生素B12等缺乏導致的貧血。發生這種情況的原因主要有兩點，一是膳食結構不合理，還有就是一些不良生活習慣影響了造血原料的吸收利用

提示老人們注意飲食結構，不能只吃素。由于老年人往往患有如高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病，所以日常飲食中往往刻意限制肉類的攝入。但是富含鐵和維生素B12的食物主要是魚、肉、蛋、動物肝臟等的動物性食物，也比較容易在腸道中被吸收，植物性食物雖然也含有少量的鐵，但在腸道內吸收率較低。可以吃一些瘦肉，如果怕塞牙可以吃點帶肉餡的食物，或者肉松、肉泥，量控制在一天一兩即可。

牙齒不太好的老人則往往偏向于把蔬菜煮很爛，方便咀嚼。孫醫生也建議，綠葉菜不要煮太久，因為葉酸廣泛存在于植物性食物中，過久烹飪會導致葉酸破壞過多，影響攝取效果。

同時，要戒掉喝濃茶的習慣。不少老年人喜歡喝濃茶，茶不離手，有時甚至把茶葉嚼碎了咽進去。但茶葉中所含的單寧酸會和鐵形成復合物，嚴重影響鐵在腸道中的吸收，如果是缺鐵性貧血者就更不能喝茶，以免加重貧血。喜歡喝茶的人，可以把喝茶的時間調整到兩頓飯之間，并且把茶水泡得淡一些。

預防營養性貧血，老年人應盡量做到勞逸結合，不過分節制飲食，膳食種類豐富不偏食，保證營養物質的均衡攝入，同時避免飯后立即飲茶或咖啡，適當攝入富含維生素C的蔬果。如出現頭暈乏力、心慌、面色蒼白等癥狀要及時去醫院就診，明確是否存在貧血，查明導致貧血的原因。

老年人的貧血有很多的原因，但是只要是患有了貧血疾病，就不能忽視，要重視起來，好好的進行飲食調理，讓貧血疾病不危害身體健康。

好文推薦:

哪些疾病癥狀暗示老年人患有癌癥>>>

老年人從多少歲開始掉牙齒 >>>

老年人要警惕身體發出的疾病信號 >>>

老人要重點護好9部位>>>

老人要長壽牢記五個“不能等”>>>

適合老年糖尿病人吃的水果大推薦 >>>