耳朵是我們*不可缺少的重要器官之一，是我們聆聽世界的橋梁。不僅如此，*的許多重要穴位都與耳朵穴位息息相關。因此老年人經常做耳朵保健，既有益于耳朵健康，延緩耳朵衰老，又能起到緩解疲勞、促進睡眠、保護腎臟等全身保健作用。是比較適合老年人的日常養生方式之一。

【提拉耳垂法】

用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，食指放在內側，方向由內向外提拉，力度由輕到重，以不疼為度，每次3~5分鐘。此法對頭痛、頭昏、耳鳴等有緩解作用。

【提拉耳尖法】

以雙手拇指和食指捏住耳廓的尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦，約15~20次，直至局部發熱發紅。此法可清腦明目、止痛、鎮靜、養腎等。

【搓彈雙耳法】

雙手輕捏雙耳耳垂，搓摩至發紅發熱，將耳垂往下拉，再使耳垂彈回，每日2~3次，每次約20下。此法可促進耳朵的血液循環，有助于健腎壯腰。

【手摩耳輪法】

雙手拇、食指沿耳輪上下摩擦，直至耳輪發熱。此法有助于聰耳、明目。

【拉耳法】

左手過頭頂拉右耳，同樣右手拉左耳，約10次左右，可減輕喉嚨疼痛。

【掩耳法】

兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦，用食指壓著中指輕輕彈擊約24下。此法可活躍腎臟。