在中老年人群中，可以看到不少的朋友都存在不同程度的脫發的問題，我們知道季節性的脫發是沒有問題的，但是頻繁的脫發必然會給我們帶來困擾，所以，今天就給大家介紹一些對預防脫發有幫助的食療方給大家。

中老年人多吃三類食物可有效緩解脫發

不論是何種原因引起的脫發，更年期后脫發都是許多中老年人必須要面對的生理現象。然而，中老年人脫發與青年早禿不同的是，更年期后的脫發一般從前頭部開始，逐步向頭頂部蔓延，很少波及頭部兩側和后枕部頭發。當然，中老年人更年期后脫發具有很大的個體差異性，與遺傳以及后天生存狀況有一定的關系。

另外，還有一點值得一提，處于更年期前后的中老年人，因為機體的衰老以及身體機能的衰退，導致黑色素的形成受到影響，可能會引發頭發變白的現象的發生。中老年人如果能在生理、心理和精神方面，都保持比較高的平衡狀態，可以保證色素形成正常，延緩頭發變白的到來。

下面給大家帶來3種可以緩解中老年人脫發的食物：

一、菜肴類

1、選用海帶、紫菜做菜吃。

2、常吃鮮魚、雞蛋、雞油、水果和蔬菜。

3、炒葵花子當零食。

二、湯飲類

1、用5克桂圓肉，3克黑木耳，加入糖20克，熬成濃湯飲用。

2、用臺黨參15克，去核烏棗5枚，煎沸，當茶飲。

三、粥類

1、用黑芝麻20克，大米50克，當早飯吃。

2、用大米50克，枸杞子15克，煮粥吃。

3、將炒過的何首烏30克，放在砂鍋中煎成濃汁，去渣，加在鍋中，與50克大米熬成粥吃，并加入適量冰糖或砂糖

上面的這些食物中所用的食材，不止可以預防脫發，還對提升身體免疫力以達到抗病作用有不錯的效果，大家一定要試試哦。