記憶力衰退，是很多老人都需要面對的共同問題。在人們的潛意識里，人老了，記憶力衰退似乎是無可避免的事情。不過，專家表示，雖說人年紀(jì)大了，記憶力隨之衰退是不可逆轉(zhuǎn)的，但老人也可以通過一些方法來增強(qiáng)記憶力。

·集中一事法把注意力集中在想要記住的事情上，然后賦予它的意義。我們?nèi)绻�曾把注意力集中于某件事情上，那么，無論我們是否想記住這件事，都必定能記得住。比如我們?nèi)菀子涀�廣告歌訣，它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出，還運(yùn)用了押韻與音樂，有助于記憶。把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶;又如雜亂無章的貨單，可將其內(nèi)容分門別類，設(shè)法減少須記事項(xiàng)的數(shù)目。

·記憶訓(xùn)練法就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式編碼。平時設(shè)立一個“毋忘我區(qū)”;編寫“須做事項(xiàng)清單”;把要支付的賬單放在大門附近等。比如可以多玩玩猜字謎，多些閱讀、辯論，有助于增強(qiáng)記憶。

·健身益腦法多動腦筋能讓頭腦保持強(qiáng)健。法國人稱此為“腦慢跑”。多動腦筋，鍛煉大腦。因?yàn)榻∩碛兄�于健腦。從事有氧運(yùn)動能使更多血液輸送到腦部，帶進(jìn)更多的氧和葡萄糖，可以增強(qiáng)腦功能。保持大腦強(qiáng)健，經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，可以避免記憶力衰退。身體健康狀況不佳或是疾病的原因，往往會導(dǎo)致記憶力下降。想知道記憶力減退怎么辦的老人，不妨試試此方法。

調(diào)劑飲食法正常的飲食標(biāo)準(zhǔn)，必須保證每一天的充足營養(yǎng)，這會有助于記憶。全谷類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產(chǎn)品，都含豐富的葡萄糖和腦黃金，能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸，因?yàn)槿~酸對記憶有幫助。據(jù)說銀杏(白果)也有助于增強(qiáng)記憶，最新的研究成果表明，銀杏含白果酸、白果粉，別稱“抗衰老素”，可促進(jìn)腦細(xì)胞再生。人處于低血糖時，記憶力會受損。還不知記憶力減退怎么辦的老人可以調(diào)劑一下飲食標(biāo)準(zhǔn)來試試哦!