隨著我們現(xiàn)在生活條件的越來越好，老年朋友們?cè)谌粘Ｉ�活中所需要承�?dān)的壓力越來越少，所以大多數(shù)老年人都有很多空閑的時(shí)間，但是很多專家都在建議，如果老年朋友想要保有健康的身體，在生活中也應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，下面我們就來了解一下，能夠讓老年人安享晚年的方法。

老人的玩是享受晚年美好時(shí)光的重要內(nèi)容。和青少年相比，無非是在玩的方式和內(nèi)容上有所不同罷了。

據(jù)報(bào)道，美國(guó)前總統(tǒng)均愛玩。杜魯門愛散步；艾森豪威爾愛打球；肯尼迪愛出海，喜歡水上運(yùn)動(dòng)；約翰遜愛兜風(fēng)；尼克松愛游泳；福特愛踢足球；卡特和布什愛跑步；里根愛騎馬；克林頓愛慢跑……

如果你身體尚可，且無重病染身，雖然已經(jīng)上了年紀(jì)，還是應(yīng)該到大自然中去走一走，到森林、海灘、公園、風(fēng)景勝地去玩一玩。這有益于你的身心健康，還能治愈心身孤獨(dú)癥和抑郁癥等心理性疾患。

古人云：“無多事，多事多患”，意即不要自我操勞過多。做事多則麻煩多，還不如好好玩一玩痛快，這一點(diǎn)對(duì)老年人來說尤顯重要。

美國(guó)學(xué)者尼爾遜在防老益壽九原則中寫道：“中老年人應(yīng)積極參加各種各樣的運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)的與室外的、精神的與體力的、集體的與個(gè)人的活動(dòng)，這對(duì)身體有很大的益處。”他認(rèn)為，經(jīng)常鍛煉身體者與不鍛煉者的體力可以相差大約20%。尼爾遜還強(qiáng)調(diào)：培養(yǎng)一定的興趣愛好，疾病沒有可乘之機(jī)，就會(huì)遠(yuǎn)離你的身體。

日本有一名81歲老人叫熊井昌治，他花了九年的時(shí)間實(shí)現(xiàn)了自己徒步周游日本的夢(mèng)想。在途中，他每到一個(gè)投宿地，就買一張當(dāng)?shù)剀囌镜能嚻保�如無車站就去郵局在郵票上蓋一個(gè)郵戳，以證實(shí)自己確實(shí)已到該地。

當(dāng)然，玩的內(nèi)容是廣泛的，形式是多樣的，每位老人可以因人而異，根據(jù)自己的喜愛和特長(zhǎng)去玩。但老人的玩不能超度，應(yīng)控制在身體能忍受的范圍之內(nèi)。如果搓麻將、上網(wǎng)通宵達(dá)旦，顯然是過度了。

現(xiàn)在，不少老人生活狀況明顯改善，自己也積蓄了一些錢。有條件的話還是應(yīng)當(dāng)多到外面精彩的世界去開開眼界。一句話：該玩則玩，讓自己身心得到舒展才是對(duì)健康而言最有好處的。

老年朋友要想改善自己的老年生活，養(yǎng)自己多積蓄一些本錢，延長(zhǎng)自己的壽命，那么在日常生活中就應(yīng)該要根據(jù)自身的情況，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，比如跳一跳廣場(chǎng)舞，練練太極，或是跟一些朋友出去旅游，但是老年朋友也要注意避免過度的情況，這樣才能真正保證身體健康。