有的老人會(huì)出現(xiàn)尿失禁的情況，尿失禁是由于膀胱括約肌損傷或神經(jīng)功能障礙而喪失排尿自控能力，使尿液不自主地流出，是部分老年人存在的養(yǎng)生難題，那么老年人尿失禁怎么辦呢？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看老年人尿失禁怎么辦吧。

尿失禁這一現(xiàn)象其實(shí)在老年女性中非常普遍，它既是婦女的多發(fā)病，又是常見(jiàn)病。

老年人尿失禁怎么辦？

1、根據(jù)盆底肌肉損傷情況，比如肌纖維受損的程度和類(lèi)型，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。鍛煉要領(lǐng)是最大力快速收縮會(huì)陰及肛門(mén)后立刻放松，連續(xù)收縮放松3-5次，再放松6-10秒。在做運(yùn)動(dòng)比如健身跑或者跳舞時(shí)候，在尿道放置小棉球給尿道一點(diǎn)壓力暫時(shí)減慢或者阻止尿液外漏。

2、學(xué)習(xí)識(shí)別并有意識(shí)地控制盆底肌。鍛煉要領(lǐng)是緩慢收縮會(huì)陰及肛門(mén)達(dá)最大力持續(xù)3-5秒。還要收縮會(huì)陰、肛門(mén)，避免腹部、大腿內(nèi)側(cè)、臂部肌肉收縮。

3、取【克遺靈】一貼貼于神闕穴。24小時(shí)更換一次。

4、如果尿意很強(qiáng)而不能很好控制，那么最好把進(jìn)洗手間的路清理干凈，方便，同時(shí)，穿那些容易脫掉的衣服（比如帶彈性束腰帶的衣服），或者在睡覺(jué)和坐著的地方放上便盆，以便及時(shí)排尿。

5、每天按照時(shí)間表來(lái)排尿，每次間隔3至4小時(shí)，不管這個(gè)時(shí)候是否需要小便。

6、如果正在服藥，那么盡快與醫(yī)生取得聯(lián)系，問(wèn)清楚你正服用的處方類(lèi)和非處方類(lèi)藥物中哪些可能會(huì)引起你小便失禁。

7、盡可能多的進(jìn)行雙重排尿，讓自己輕松一陣子，然后接著排尿。

8、如果有便秘的話(huà)，那么日常飲食中需要增加纖維。這種辦法簡(jiǎn)單易行，比如在你平時(shí)食物中添加少量麥麩（4.7g）或者多吃些水果，蔬菜，帶皮的谷物類(lèi)，豆類(lèi)等。

9、減少或者避免那些帶咖啡因的飲料（如咖啡，茶，以及一些碳酸飲料）。避免過(guò)量飲酒。

10、避免過(guò)多或過(guò)少補(bǔ)充液體。過(guò)多的液體增加排尿次數(shù)并且能增加尿失禁的可能性。而過(guò)少的液體導(dǎo)致腎脫水。每天大約飲水2.268升能較好的保持腎臟和膀胱的健康。

11、如果你吸煙的話(huà)就很有必要戒煙。戒煙能減少咳嗽，這就能減少尿失禁問(wèn)題。

12、針刺中極、關(guān)元、足三里、三陰交等穴位，也可提升盆底肌的張力，從而改善膀胱功能。

通過(guò)上面的介紹讓我們大家知道了老年人尿失禁怎么辦。我們要采取積極態(tài)度，面對(duì)問(wèn)題，不要逃避，及早求診以找尋成因。學(xué)習(xí)如何處理負(fù)面情緒。提醒自己失禁是一個(gè)健康毛病，并不是什麼錯(cuò)或羞恥的事。希望大家在以后的生活中可以改善尿失禁現(xiàn)象。