老人上了年紀之后就如同剛出生的嬰兒，使之各種身體器官組織都非常的脆弱，尤其是胃部的消化功能更是特別明顯，由于受涼、飲食過飽、消化不良等就會引發腹脹特別難受，此時往往都沒有正規的處理方法，繼而更加加重老人的胃部并發癥。那么，老人腹脹應該怎么辦呢？應如何緩解呢？

1、按摩腹部

在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。

2、吃生姜

每口肉都配一小條姜絲，因為姜能刺激消化，同時也可多喝熱姜茶。

3、細嚼慢咽

吃飯盡量細嚼慢咽，因為狼吞虎咽會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹。

4、做按摩操

仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部。然后緩慢呼吸，持續1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復10~30次，可促進胃的排空。

5、克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

6、晚餐少吃產氣食物

首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

7、杜絕狼吞虎咽

進食太快，或邊走邊吃，會連帶吞進不少空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物。

8、要堅持鍛煉身體

每天1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。飯后慢慢散個步，不但可幫助食物的消化，而且可以讓你整個人放輕松。

9、多吃護胃、順氣食物

有些食物有養胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效；白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

10、有病要及時治療

一些老人合并其他疾病，如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易產生腹脹癥狀。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴重，應及時就醫檢查，適當治療。

11、適度補充高纖維食物

高纖維食物并非只會導“腹脹”有時恰恰相反，反而有減輕“腹脹”之效，特別是在攝入高脂食物后，這時因為，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

12、飲茉莉花普洱茶

冬季，很多老人出現噯氣、腹脹，可取茉莉花、石菖蒲各6克，熟普洱茶3克，沖入沸水，蓋悶10分鐘后飲用，每日1劑。

茉莉花具有理氣開郁、芳香醒脾的功效；石菖蒲可以辟穢、和中、化濕；熟普洱茶具有溫胃散寒、消食導滯的作用。三藥合用，可以疏通中焦，消除暖氣、腹脹。

現代藥理學證實，茉莉花和石菖蒲的主要成分為苯甲醇、芳樟醇、安息香酸芳樟醇酯，具有舒緩胃腸道平滑肌的作用。

有關老人產生腹脹的解決方法，使之就是上述所列舉的，另外大家可以多多看一些有關老人的健康飲食和身體胃部的消化書籍，繼而都可以有效的避免解決老人所發生的胃部消化功能障礙，同時也可以見解上述所介紹的，如：按摩腹部、吃生姜、細嚼慢咽等這些有利措施。