在老年時期有很多的老人會經常會感到腳抽筋現象，特別是在晚上休息或進行運動幅度較大時時常出現，有時會病發嚴重的局部發麻、疼痛等不適，使其此時老人不知道應如何去處理，使之這有可能是體內缺鈣所為所造成的結果，不妨早上喝杯牛奶或服用鈣片等。那么，老人發生腳抽筋后怎么辦呢？

這是缺鈣的表現， 抽筋是身體缺鈣的強烈信號，它是肌肉痙攣性收縮所致。

身體缺鈣時，血鈣會發生短暫的波動，血鈣偏低，會使細胞膜的通透性增大，使大量的鈣離子進入骨骼肌細胞，這就發生了肌肉痙攣性收縮。

早上喝牛奶，晚上直接補充鈣元素600-800 毫克，有條件每天曬曬太陽，或直接補充維生素D3 400-1000國際單位。維生素D3可以幫助鈣吸收，提高免疫力。鈣元素有很好的鎮靜和鎮痛作用，可以改善和提高睡眠質量和健康狀況。它肯定對你有幫助。

缺鈣，會引起諸多的不適，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等, 補鈣可以緩解和消除這些不適 。

上述都是實際在老人發生腳抽筋所要進行的步驟方法，希望生活中有發生老人腳抽筋的不妨在早上進行飲用牛奶，有條件的老人可以出來天天曬曬太陽，使之都可以有效補充身體體內的鈣質，這樣通過慢慢的體內吸收等，由此可見對于腳抽筋的現象一定會得到快速康復。