白內障是中老年人群最為常見的一種眼部健康問題，白內障如果不能得到及時有效的治療會嚴重影響老年人的正常生活起居，那么，對于身材患白內障的老年朋友們來說，如何做可以有效控制病情加重呢？

老人如何減緩白內障的進展速度?

1、盡量減少燈光下近距離工作及閱讀的時間，避免過度疲勞。

2、減少在陽光下的暴露時間。避免陽光過度照射，陽光強烈時外出，應戴帽或打傘或戴防紫外線的眼鏡，特別是在上午10點～下午3點期間。若必須在戶外強光下勞動或活動時，最好能配戴吸收紫外線的墨鏡和寬邊帽進行防護，以減少紫外線的輻射。

3、國外最新的研究報告顯示，白內障可通過飲食加以預防。在飲食上，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充機體中的維生素C、B族、E及微量元素。維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。含維生素C豐富的食物有：油菜、雪里紅、西紅柿、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。B族維生素是維護神經系統(包括視覺神經)的正常功能的重要物質，有保護眼瞼、結膜、球結膜和角膜的作用。含維生素B類豐富的食物有麥麩、豆類、小米、肉類、魚類、家禽、蛋類、奶制品等。

控制動物脂肪、高膽固醇攝入，如限制蛋黃、肥肉、動物內臟等，避免高糖飲食，多食蔬菜、水果及海帶。特別是深綠的蔬菜如：菠菜、芥藍等，其中所含特定抗氧化劑，能保護眼睛免于陽光紫外線的損害，而避免罹患白內障。

4、平時注意保持情緒穩定，避免精神過度緊張。應注意勞逸結合，生活有規律。

5、控制體重，忌煙限酒，少飲濃茶、咖啡等刺激性的飲料。

6、預防脫水。人在脫水的狀態下(如不明原因引起的腹瀉、嘔吐等)，正常體液代謝發生紊亂，就會產生一些異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障的發生。而對已患有白內障的人來說，脫水可以使病情進一步加重。因此要養成多飲水的習慣，及時補充液體。

7、控制血糖、血壓，保持良好的心肺功能。

8、有研究表明，攝取鹽過多與白內障的發生有關，故主張低鹽飲食。

9、進行適度的體育鍛煉，增強機體的自身抵抗力。

小編想提醒老年朋友們，雖然白內障通過手術是可以治愈的，但如果發現疾病不能及時治療是必定會給自己未來的生活帶來阻礙的。所以，雖不必過于擔心，但也需及早治療。