老人應該怎么預防駝背呢？在我們的潛意識里，老人上了年紀都會出現駝背。其實，老人駝背并不是必然結果，是可以通過一些方法來預防的。

1. 骨質疏松

老人發生骨質疏松時，骨小梁變細變薄、斷裂、空洞。骨的強度下降，松質骨內發生微小骨折。骨折發生后椎體變矮、短縮，靠身體前方的椎體較后方的椎體，短縮的更多，此時長方形的錐體就成為楔形，呈前面矮后面高的狀態。如果多個椎體發生這樣的骨折，人的脊柱就會明顯向前彎曲，隨著骨質疏松的發展，被壓縮的椎體越多，壓縮的程度越厲害、駝背就會越嚴重。

2. 激素水平下降所致

每個*內都有激素，年輕時激素達到最高，年老時，激素就會慢慢衰減，這樣肌肉的強度和彈性都會下降，變得越來越松弛，如果坐或站時常彎腰，脊柱向前彎就會不斷增大，久而久之，駝背便形成。而且年紀越大，彎得越狠，身高因此變矮。男性到六七十歲，體內雄激素尚有一定水平，所以相對矮得慢些，而女性雌激素下降得很快，矮得快些，也矮得多些。

老年人如何預防駝背

一、進行適當鍛煉

老人應該進行一些有意識的防駝背鍛煉，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到適當鍛煉。老人可以坐在靠背椅上，雙手抓住椅背兩側，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次堅持10分鐘左右，每天做3次;老人使用雙杠鍛煉脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠雙杠中的一個杠桿，雙手把持，身體適度后仰，有意識地矯正脊柱，防止前傾，此方法每天可做三四次。

二、防止脊柱變形

應少坐沙發，少下棋、打牌、打麻將。沙發由于彈性太強，老人躺坐時無形中會讓脊柱成弧形，更加重駝背的形成;下棋或打牌需要久坐，而且姿勢固定，身體容易前傾，易于駝背形成。

以上為大家介紹了老人應該怎么預防駝背呢，偶爾長時間下棋、打牌后，有意識地給身體供點氧，比如坐坐擴胸運動，增加肺活量，增強細胞的攜氧能力。