健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門，助您更好、更科學地調理好自己的身體，健康快樂地度過每一天！

　　法國名醫卡薩尼斯曾說過：“人與動脈同壽”。也就是說當動脈不斷地硬化阻塞，最后心、腦血管梗塞壞死之日，就是人壽終正寢之時。面對心、腦等身體各項功能的“集體衰退”，老年人該如何避免高血壓、動脈硬化等疾病帶來的“麻煩”呢？那就特別關注一下，威脅生命的幾個“危險時刻”吧！

　　清晨6-10點：是腦中風發生的高危時刻，由于晨起時體內缺乏水分，導致血液濃縮、血液黏稠度增強，再加上脈搏、心律減慢，很容易形成血栓。北京三博腦科醫院神經內科主任醫師周衛東博士告訴記者，老人清晨起床后，應適當喝水，改善血液循環，早餐少吃油膩和過咸的食品。

　　一天中，發生急性心肌梗死事件最多的時間也是6-10點。世界衛生組織也報告，心肌梗死28%發生在此段時間。北京醫院心血管內科主任醫師李明洲博士說，一整夜睡眠后，清晨站立，血壓增高，耗氧增加1.7-3倍，心臟病及中風易發。

　　中午2-3點：午睡清醒后是急性心梗發作的高危時間。睡覺時血壓最低，起床時血管收縮，血壓變化，耗氧增加。中國健康教育首席專家洪昭光說，對于老年人，起床前要有三個半分鐘。醒了躺半分鐘，坐在床上等半分鐘，在床沿坐半分鐘。

　　洗澡后：浴缸大小、室溫和水溫都會帶來血壓波動，浴缸小而深，水對心臟的壓力就大，血壓會上升。洗澡水42攝氏度最好，太熱易患腦溢血。周衛東博士提醒，老人沐浴后還要注意保暖，以防冷空氣刺激皮膚，血管收縮，引起血壓上升。

　　餐后1-2小時：飲食會造成血壓、血糖波動，尤其是有心血管疾病的老人，血壓下降幅度比年輕人大，從而導致血流減慢，血管瘀血，誘發血栓形成。周衛東博士提醒，老年人進餐要適可而止，晚餐不宜過飽，以免腦部疾病、心臟疾病等找“麻煩”。

　　性生活時：即使50歲以后，很多老人仍然有性生活，這是非常好的一件事情，但老人性生活要避免激烈和時間太長，以免突發中風或猝死。

　　上廁所時：用力屏氣排便時，腹壁肌和隔肌強烈收縮，使腹壓增高，動脈血壓和心肌耗氧量也因而增加，血壓驟升可導致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛，心肌梗塞及嚴重的心律失常，兩者都可能造成猝死。