老人怎樣擺脫疾病困擾
然而,不少老年人對待疾病常表現出兩種不正確的態度:一種是不服老,意識不到自己年齡已經大了,還像年輕時那樣生活,不注意自己的身體,不重視防治疾病;另一種態度恰好相反,對自己的身體狀況異常敏感,常疑心自己得了“不治之癥”,整天憂心忡忡。據調查,持后一種態度的人較多。
最近,筆者走訪了幾位多年從事老年人生活健康研究的專家,他們就老年人怎樣擺脫疾病的困擾發表了如下的看法。
正確的態度應該是,老年人既服老又不服老。人,好比是一架機器,用的時間長了,免不了要出些故障。老年人比年輕人容易得病,這是客觀事實,對此不能不服。同時應當看到,現在的衛生條件和治療方法比過去優越和進步,有很多保健措施可防治疾病,因此不必過于擔憂。有了疾病,應“既來之,則安之”。蘇東坡說得好:“因病得閑殊不惡。安心是藥更無方。”有了疾病首先不要緊張,要冷靜地面對現實,積極治療。
對于疾病,不僅要“治”,還要注意“防”。對老年人來說,小病往往是大病的前奏,忽視小病可能會釀成大病。況且,老年人患病時癥狀和體征大多不典型,容易被忽視。如老年人患肺炎可能不出現高熱,患急性心肌梗死時可能沒有心絞痛,因此,最好每年定期檢查一次身體,以便了解原有疾病的病情和及時發現新的疾病,進而采取相應措施。如果沒有條件,那就在發現身體有某處不適時,及時去醫院檢查治療。
高脂肪飲食會使較多的膽固醇在動脈壁上沉著,加速老年人的動脈粥樣硬化。因此,老年人應選用含有較多不飽和脂肪酸的植物油,限制動物脂肪和高膽固醇食品,如肥肉、動物內臟、蛋黃等。老年人腎臟排鈉功能下降,血液中的鈉離子容易增多,故宜用低鹽飲食。老年人需要富含纖維素的食品,這對于預防老年性便秘、結腸癌等都是必要的。此外,老人肝臟中貯存的糖元較少,食量也小,容易產生饑餓感,所以少量、多餐對健康較為有利。
為了健康長壽,老年人必須有合理的飲食。老年人的胰島功能減退,血液中的葡萄糖有時得不到充分利用,因而要限制甜食。老年人雖然活動比壯年時少,但體內蛋白質的分解比合成來得多,所以老人需要比成年人更多更好的蛋白質。還要注意補充維生素,尤其要有足夠的B族維生素。
老年人還需要適當的運動。老年人多喜歡早晨運動,最好是黎明即起,到室外樹木多的地方散步、慢跑、做操、打拳、舞劍等。上午和下午再各安排一次做體操或散步活動。老年人的運動必須適當,切不可盲目鍛煉,運動時一旦出現頭暈、心悸、心絞痛等不適,應該立即停止運動。
專家還強調指出,老年人只要性格開朗,心情愉悅,根據自己的健康狀況采取積極的措施,就能在與衰老和疾病的斗爭中贏得健康和長壽。
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