腰扭了其實是急性腰扭傷，俗名叫“閃腰”，為一種常見病，多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力有碰撞等造成軟組織受損所致。有的老人傷后立即出現腰部疼痛，呈持續性劇痛，次日可因局部出血、腫脹、腰痛更為嚴重;也有的老人只是輕微扭轉一下腰部，當時可能覺得沒怎么樣，過后要不開始疼痛了。

首先給大家介紹一下按摩法：閃腰者取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛部位用大拇指按摩推揉幾次。每天堅持做，對緩解腰部疼痛是有效果的。

熱敷法在這里不得不提一下：很多病癥用熱敷的方法都很奏效，方法很簡單，只需把炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，以不燙傷皮膚為宜，肚子痛的時候也可以試哦。

用藥物外敷是個不錯的方法，主要用一些有穿透止痛作用的中藥。取新鮮生姜，將內層挖空，把研細的雄黃放入生姜內，上面用生姜片蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼在疼痛處，等疼痛消失了，就可以把藥揭下來了。

燒療法一聽會很害怕，其實也沒什么了。這種方法很好：把荊芥、防風、丁香、肉桂、乳香、沒藥、胡椒各等量，共研細面，治療時先將藥粉撒在患處皮膚上，取白布2-3塊(醋浸過)蓋于藥末上，再用20毫升注射器吸取95%酒精，噴灑在白布上，然后點燃，并不斷噴灑酒精，等感覺燙時吹熄，略涼后再度點燃，反復4-5遍即可結束一次治療，同要注意不要傷到皮膚。

在這里我要提醒老年朋友，如果您不小心發生了“閃腰”，一定要及時妥善的采取措施進行治療，多休息，睡硬一點的木板床會比較好，下面加一條墊被就更好了。還有如果病情惡化的話一定要及時就醫，不能耽誤!