排便不爽，身體毒素積累會給我們的健康帶來麻煩，在生活中，有一些朋友會選擇用瀉藥來達到清洗腸胃的目標，但是，這種方法是不科學的，不止不能為我們的腸道排毒還會傷害我們的健康。

“快給腸道洗洗澡”的宣傳語已婦孺皆知。排便不爽，吃片瀉藥也成為大多數便秘者經常給自己的開的處方。但和真正的洗澡不同，腸道洗得太勤恐怕會越洗越黑。

腸道咋變黑了?

濫用瀉藥不但會加重便秘，長期使用蒽醌類的刺激性瀉藥，比如大黃、果導、番瀉葉等還可能導致結腸黑變病，使得結腸黑得像煤窯。

“腸道和我們的皮膚一樣，在一定的刺激下會產生黑色素，這是一種保護機制。刺激性的瀉藥就如同太陽輻射，少量的刺激造成腸道細胞黏膜的損傷，那么在腸道上會形成‘小黑斑’，相當于給腸道一層保護傘。但過猶不及，如果經常過量的給予腸道刺激性瀉藥，小斑就會連成片，腸道上的黑斑就會連成片，形成結腸黑變病，就如同走進了煤窯一樣。”

在一些觀察性的研究中發現，有結腸黑變病的患者發生結腸息肉和結腸腫瘤的情況相對較高，而濫用瀉藥是這種疾病的始作俑者。

三類瀉藥辨癥選擇

“在臨床上，因為便秘而就診的患者并不多，大多數人都更愿意自己買點瀉藥來解決問題。”“但瀉藥也分不同的類型，如滲透性、容積性和刺激性，需要根據不同的情況進行選擇。”

刺激性瀉藥相當于強行推動，增加腸道動力，屬于強效藥物，臨床上用于非常頑固的便秘。由于它導致結腸黑變病的風險很高，最好能在醫生的指導下進行使用。

中國慢性便秘診治指南(2013年)中指出，容積性和滲透性瀉藥安全性、藥物依賴性等相對較好，適合輕、中度便秘者使用。

有些便秘者只是便意不足，必須“積攢”到一定程度的時候才能產生便意。這時就可以用容積性瀉藥，幫助增加糞便的含水量和體積，促使便意的產生。而有些患者只是糞便干硬，那么利用滲透性瀉藥最為合適，包括聚乙二醇、不被吸收的糖類(乳果糖)等。可以增加腸內水分，使糞便變稀，幫助排便。乳果糖在結腸中被分解為乳酸和乙酸，促進生理性細菌的生長。

清腸的好方法

在服用刺激性瀉藥的人群中，有很多是想減肥的女性，指望著瀉藥來排毒養顏。錢家鳴提醒，對于清腸，最好的方法就建立良好的飲食習慣、運動習慣和排便習慣。

在飲食上，不妨回歸到過去的飲食狀態，多吃粗雜糧、多吃菜，促進腸道蠕動。像菊苣、蘆筍、西紅柿等含低聚糖的食物能促進腸道有益菌的生長，也可以幫助緩解便秘。快走、半蹲等運動可以鍛煉腹肌張力，彌補運動不足。

另外，排便要向吃飯一樣，按時按點，并且一心一意。在廁所里坐著看書看手機，會導致盆底肌、提肛肌不協調，導致坐的時間越長越便不出。在排便時一定要放松，還要專注，不要漫不經心。

排便的習慣與生活和飲食習慣都對我們的腸道健康有所影響，所以想正確有效的保護腸道的健康，不良的習慣一定要及時的糾正。