初春的到來，依然沒有改變干燥的氣候，干燥讓我們的健康會出現不少的問題，特別是體質差的老年朋友們，緩解干燥引發的不適和預防疾病的發生，我們推薦給大家五仁保健法，利用這種方法不止可以防疾病，還能幫助老年朋友們做好身體春季保健的其他工作。

1、甜杏仁：為滋養緩和性止咳藥，主治咽干、干咳。

2、核桃仁：有順氣補血、止咳化痰、潤肺補腎、防治頭發過早變白和脫落等功能。核桃仁富含的蛋白質為優質蛋白質，它是維持生命活動最基本的營養素。其所含磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經功能、皮膚細膩、促進毛發生長等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸(內有亞油酸)可降低膽固醇，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。

3、花生仁：歷來有“長生果”的美稱，花生仁中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素。經常食用花生仁能起到滋補益壽的作用。

4、芝麻仁：能補肺助脾，潤腸通便，益肌膚。

5、瓜子仁：含有豐富的礦物質、維生素和不飽和脂肪酸，能促使細胞再生，防止動脈硬化及冠心病。

此外，經常適量吃松子仁，可防止膽固醇過高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂對腦和神經系統也大有裨益。

老年人想做好潤燥就一定要遵守因人而異的原則來進行，根據自己的身體善安排不同的膳食來保養。對于老年朋友們來說仁類的干果不能吃的太多，適量就好。