季節(jié)的變化讓我們的會(huì)感覺(jué)到一些不適，在這個(gè)春季里，當(dāng)我們適應(yīng)了冬季的寒冷后面對(duì)溫暖的氣候，我們的腸胃是最宜出現(xiàn)不適的身體部分，那么，大家知道如果遇到腸胃不適，我們應(yīng)該如何調(diào)理才有效嗎?

1、合理飲食養(yǎng)腸胃

我們每個(gè)人平均一年都要吃掉453公斤以上的食物，而有一大半的人可能會(huì)被消化系統(tǒng)的毛病纏上，如便秘、消化不良等。中醫(yī)上認(rèn)為，養(yǎng)胃應(yīng)以“疏肝解郁、和胃降逆”為主，只要利用一段集中休息的時(shí)間對(duì)胃腸進(jìn)行調(diào)理，應(yīng)完全能夠達(dá)到給身體“加油”的效果。

2、粥品養(yǎng)胃

節(jié)日期間，親朋好友難得一聚，一起大快朵頤是常有的事。但平時(shí)飲食就無(wú)規(guī)律，給腸胃造成很大傷害，再暴飲暴食，可能引起許多問(wèn)題。假日不可貪食美味，大魚(yú)大肉要少吃。食品應(yīng)營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化，忌食生冷及過(guò)硬過(guò)熱食品，少吃油炸食品，最好不要吃辣椒，少喝濃茶、咖啡等。

首選“養(yǎng)胃”佳品是粥，既可調(diào)節(jié)胃口，增進(jìn)食欲，又能補(bǔ)充身體需要的水分，而且味道鮮美、潤(rùn)喉易食，營(yíng)養(yǎng)豐富又易于消化，實(shí)在是養(yǎng)生保健的佳品。“身體比較瘦弱的胃病患者可以選取營(yíng)養(yǎng)豐富的粥類，如在米粥中加入牛肉、魚(yú)肉、雞血等同煮，還可以在其中加入百合、燕窩等藥材防秋燥。”此外，假日不可因貪睡而省掉早餐，可吃些熱稀飯、熱燕麥片、熱豆?jié){等配以蔬菜、面包、點(diǎn)心等。

對(duì)腸胃也會(huì)有影響?的確如此。醫(yī)學(xué)界中有“腸胃是心理的鏡子”的說(shuō)法，很多病人常向醫(yī)生訴說(shuō)胃腸道出現(xiàn)不適，如打嗝、腹瀉、消化不良、腹脹、便秘及反酸、燒心、吐酸水，但各種檢查卻找不出臟器有病變。這種情況在臨床上被稱為功能性胃腸病。“比如胃潰瘍，精神緊張、情緒激動(dòng)或過(guò)分憂慮不利于潰瘍的愈合，甚至使癥狀加重。”上班族在工作壓力大、精神受刺激、生活不開(kāi)心時(shí)，常常會(huì)感到腹脹、沒(méi)有胃口。在這種情況下，心理調(diào)節(jié)是最好的藥物。假日是放松身心的好時(shí)候，拋開(kāi)工作及生活中的種種煩惱，保持輕松愉快的心境，徹底放松，對(duì)緩解上述癥狀能起到很好的效果。

3、充足睡眠

睡眠充足，身體狀況較好，抵御疾病的能力就會(huì)加強(qiáng)。相反，如果睡眠不足，腸道也會(huì)得不到充分的休息。此外，如果睡眠不好，作息不規(guī)律，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能就會(huì)發(fā)生紊亂，而胃腸都是在神經(jīng)調(diào)節(jié)下工作的，因此必然會(huì)影響胃腸消化吸收。對(duì)于平時(shí)睡眠不足、腸胃功能較差的人來(lái)說(shuō)，用這七天假期來(lái)補(bǔ)充睡眠是一劑最好的“補(bǔ)藥”。假日不可縱欲過(guò)度，最好能按時(shí)休息，保證生活規(guī)律化。

心理生理學(xué)家謝切諾夫通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，變換人的活動(dòng)內(nèi)容是積極有效的休息方式。因此，五一小長(zhǎng)假看電視、上網(wǎng)、睡覺(jué)并不是最理想的休閑方式。去旅游，去認(rèn)識(shí)新朋友，去做些有挑戰(zhàn)性的新事物都是有效果的選擇。但要注意，旅游不是換個(gè)地方打麻將，社交也不是跟老朋友海吃海喝。

腸胃不適除了因?yàn)闅夂虻脑�因外，還有一個(gè)重要的因素就是因?yàn)槲覀冿嬍硾](méi)有及時(shí)的調(diào)整造成的，了解了其中的原因，希望大家能在生活中更好的保護(hù)好自己的身體各部位健康。