大家在日常生活當(dāng)中，要注意一些長(zhǎng)壽的方法，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行自我保健，而且要注意講究飲食衛(wèi)生，做到少食多餐，平時(shí)也要注意自己的調(diào)整方式，多做一些輕松的活動(dòng)，平時(shí)也要注意保證充足睡眠，老年人保證長(zhǎng)壽的方法有哪些？

長(zhǎng)壽的方法有什么

1、少食多餐：由于老年人的生理機(jī)能已經(jīng)開(kāi)始退化了，他們應(yīng)該講究飲食的衛(wèi)生，少食多餐，每餐吃的分量少。切忌暴食濫飲，傷害到腸胃或其他器官。

2、多散步：多做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如練習(xí)太極拳、散步、騎腳車(chē)、瑜珈術(shù)、易筋位等。

3、參加各項(xiàng)有益身心的活動(dòng)：例如聆聽(tīng)輕松悅耳的音樂(lè)，學(xué)習(xí)書(shū)法或繪畫(huà)，與朋友下棋，到釣魚(yú)場(chǎng)或海邊釣魚(yú)，或者出國(guó)旅行等，都是有益老年人身心的活動(dòng)。但是，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，切勿妄想，增添煩惱，或者思想憂(yōu)慮過(guò)度，那是有害身心的活動(dòng)。

4、退休后應(yīng)多看書(shū)：老年人學(xué)習(xí)新的東西，讓頭腦得到練習(xí)的機(jī)會(huì)，使頭腦保持清醒靈活，繼續(xù)發(fā)揮潛力，避免癡呆癥的提早來(lái)臨。人若是停頓下來(lái)，什么都不做，也不思考，頭腦很容易退化。

5、注意營(yíng)養(yǎng)平衡：各類(lèi)健康的天然食物都應(yīng)該吃，不要偏重某種食物，盡量保持食物的平衡。如中草藥的保健補(bǔ)品類(lèi)，也應(yīng)該遵從醫(yī)生的指示，辯證論治。但勿濫服止痛的化學(xué)藥品，以免引起腎臟病和腸胃病。有血壓高與糖尿病者應(yīng)遵從醫(yī)生的囑咐，服藥控制病情的惡化。

6、夫妻應(yīng)保持自己原有的生活情趣：俗語(yǔ)說(shuō)，老人要三老：老伴、老本（養(yǎng)老金）、老朋友。尤其是老伴，那是陪伴終身的伴侶，在生活上互相鼓勵(lì)，性生活也要保持原來(lái)的情趣。

7、充足的睡眠：睡眠是頭腦老化的晴陰計(jì)，恢復(fù)頭腦疲勞的最佳妙方是要充足的睡眠，保持身體的免疫功能。有的老年人睡眠時(shí)有間歇性呼吸漸停，影響睡眠而易醒。如經(jīng)常有這種現(xiàn)象，應(yīng)該注意，前往醫(yī)院做檢查。

8、要控制油脂類(lèi)食物：動(dòng)物內(nèi)臟勿食，要戒煙酒，糖鹽勿過(guò)量，以減少高血壓、糖尿過(guò)量，以免引起動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致心臟病，呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和大腦功能的損害而造成中風(fēng)等病。

溫馨提示，大家需要注意自己的生活情趣，而且要注意充足的睡眠質(zhì)量，有效控制油脂食物，而且要注意戒除煙酒，減少高血壓，糖尿病，有效地消除動(dòng)脈硬化，避免造成心臟病，呼吸系統(tǒng)障礙，更應(yīng)該注意自己的飲食方式，全面地進(jìn)行自我調(diào)理，有效進(jìn)行保健。