中老年人春季養生保健注意事項
隨著天氣的變暖很多人都會出門到外,而在春季的時候很多人都比較在意自己的養生和保健問題,但就是一些問題和注意的方法需要大家格外的注意,清楚的知道這些才能對自己的身體有好處,那么,中老年人春季養生保健 要注意哪些問題?下面跟著專家來看看吧。
第一,要謹防感冒
感冒是生活中的常見病和多發病,最易在春天時候天氣時暖明寒的情況下發生,尤其是在早期季節廣大中老年朋友們一定要多加注意。老年人很容易傷風感冒,并由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天里老人要隨時注意增減衣服,出門要帶口罩,切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫,用藥越早效果越好。
第二,注意飲食調養
春天老人上火的情況是時有發生的,對此大家要注意調理好自己的日常飲食,俗話說民以食為天,飲食的功效也是很大的。老人上火,小便赤黃、便秘、舌苔發黃。因肝火上升,致使肺陰更虛,結核病菌容易乘虛而入。因此,春季老人飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外,用鴨梨、荸薺去皮煮水喝,可清熱、潤肺;胃腸消化差的,可多吃蘿卜,以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。
第三,睡眠要充足
春困夏乏秋打盹,睡不醒的冬三月,現在正值春天老人們總會感覺到一股困倦之意,在此時節一定要保證每天睡眠的充足。老人早晨不易睡醒,白天則昏昏欲睡,這是因為春季氣溫回升,*活動量增加,體表末梢血管開始舒張,體表血流量增大,使腦部的供氧量顯得不足,從而產生“春困”現象。為此,老年人要積極做好身體的協調適應工作,每天中午最好午睡一個小時左右,以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動,如散步、打太極拳、做健身操等。
第四,要調適心情
一個人的精神心態對于一個人的身心健康影響是很大的,對于這一種大家是不得不承認的,而這也是廣大中老年人春天養生保健要時刻注意的一個問題。春季,桃紅柳綠,陽光明媚,一派生機,最利于*吐故納新。老年人要適應春生之氣,調適心情,保持恬靜、愉悅、舒暢的精神,避免惱怒,使肝氣保持正常的生發,調暢。祖國醫學強調“春夏養陽,秋冬養陰”,如果老人在春季把肝氣調養好了,不僅本季節不患病或少患病,而且對夏季防病養生也極為有利。
第五,老人防中風
春天是一個舒服的季節,可是進入到了春天老人們也不可玩心太大,一定要把自己的身體健康放到首位,謹防血管病,防中風等情況的發生。這是因為春季氣溫不穩定,常有寒潮入侵,氣壓變化大,在每次氣溫變化的過程中,可造成*血管的伸縮難以適應而導致中風發生。
上面是講的春季老人養生保健的一些注意問題,這些通常是需要大家認真的了解的,還有就是合理的保健方法對于老人的身心健康是有很大好處的,因此老年朋友們也要學著調配好自己的心情,保證充足的睡眠也是很關鍵的。
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